Разлика између АЛА и ДХА

АЛА вс. ДХА

Прехрамбени додаци помажу у одржавању доброг здравља за појединца, као и делу у спречавању појаве болести. Једна врста дијеталних додатака која се обично налази у нашој основној храни и оброцима су омега-3 масне киселине. Омега-3 масне киселине, које се такође називају н-3 масне киселине, су значајне, незасићене, есенцијалне, масне киселине које тело не може да синтетише, али су у суштини важне за метаболизам. Ове врсте хранљивих материја се обично налазе у јестивим уљима као што су рибље и биљна уља. Неки познати извори биљних уља су алго уље и ланено уље. Сматра се да омега-3 масне киселине доприносе неколико здравствених користи за људско тело. Неки од њих су врло корисни у смањењу инциденције инфекција, кардиоваскуларних болести, па чак и рака. Две најчешће и нутритивно важне масне киселине су АЛА или а-линоленска киселина и ДХА или докозахексаенска киселина. Иако су обе ове масне киселине витално неопходне да би биле укључене у свачију исхрану, овде се примећују неке њихове разлике.

АЛА (а-линоленска киселина) је једна од есенцијалних омега-3 масних киселина која се налази у храни. АЛА је веома богата неким биљним изворима или биљним производима као што је биљно уље. Ови биљни производи укључују: ланено семе, орахе, семенке бундеве и сојино зрно. С друге стране, ДХА (докозахексаеноинска киселина) се такође налази у изворима хране, посебно у морским намирницама попут рибљег уља. Иако су ДХА и АЛА обе омега-3 масне киселине, они потпуно имају различите саставе. АЛА се састоји од 18: 3н-3 док се ДХА састоји од 22: 6н-3. Конзумирање великих количина ових омега-3 масних киселина може довести до велике користи за наше здравље које превазилазе минималне негативне ефекте. Према студијама, ДХА је једно од основних хранљивих материја које су потребне за нормално функционисање мозга, што укључује побољшање памћења, бржу способност учења, побољшане когнитивне перформансе итд. Такође се верује да је ДХА једно од хранљивих материја потребних мрежници да би се побољшавају оштрину вида. Сматра се да високи прехрамбени унос АЛА смањује учесталост озбиљних срчаних болести. Међутим, повећан унос ове омега-3 масне киселине може довести до повећања вероватноће да ће имати карцином простате код мушкараца. Штавише, недавна истраживања показују да је ДХА установљена да је ефикаснија од АЛА у смањењу ризика од болести повезаних са животним стилом, конкретно од срчаних болести. ДХА има утицај на смањење фактора ризика који доприносе кардиоваскуларним болестима што укључује антитромболитичке, антиаритмичке и снижавање нивоа лошег холестерола или триглицерида у крви. Следствено томе, АЛА нема утицаја на факторе који доприносе кардиоваскуларним болестима.

С обзиром на разлике између две есенцијалне масне киселине омега-3, АЛА и ДХА, и њиховим доказаним здравственим предностима за људско тело, неопходно је да у нашу свакодневну исхрану укључимо храну богату овим додацима исхрани. При томе постоји већа шанса за спречавање познатих болести са високом стопом смртности. Другим речима, ДХА и АЛА могу нам помоћи да постигнемо здраво тело које ће уживати у свим делићима животних изненађења.

Резиме:

1.АЛА је веома богата неким биљним изворима или биљним производима као што је биљно уље, док се ДХА налази у изворима хране, посебно у морским намирницама попут рибљег уља.
2.АЛА се састоји од 18: 3н-3 док се ДХА састоји од 22: 6н-3.
3.ДХА има већи утицај на смањење фактора ризика од кардиоваскуларних болести од АЛА.