Разлика између Треадмилл и Еллиптицал-а

Питате се шта је боље између елиптичног и тренерке? Ево поређења две популарне опреме за вежбање:

Дефиниција Треадмилл и Еллиптицал

Назван још и крос-тренер, елиптични тренер је стационарна опрема за вежбање која је корисна за симулацију ходања, трчања или пењања степеницама без превеликог притиска на зглобове. По својој намјени, трака за трчање слична је елиптичној. Међутим, вежбање на тркачкој стази има већи утицај на зглобове.

Треадмилл

Мишићи на које су утицали Треадмилл и Елиптични

Елиптична енергија истовремено утиче на мишиће горњег и доњег дела тела. Опрема за трчање циља углавном доњи део тела, укључујући мишиће ногу, језгре, мишиће квадрицепса, глутеус и теле.

Ефикасност у сагоревању калорија од стране Треадмилл и Еллиптицал

Студије показују да су елиптични и трачнице упоредиви када се ради о сагорелим калоријама. Међутим, неки сматрају да је елиптичар ефикаснији у сагоревању калорија и масти, јер изискује мање напора од стране вежбача.

Утицај на мишиће лица Треадмилл и Еллиптицал

Будући да је елиптичан слабог утицаја, он има мање утицаја на мишиће лица. Међутим, понављајућа вежба са великим утицајем попут трчања на тренерци може проузроковати да се колаген поквари. То је нешто што би жене које су забринуте због знакова старења требало да имају на уму.

Утицај на зглобове Треадмилл и Еллиптицал

Вежбање на елиптичном положају не утиче скоро на зглобове јер стопала остају у контакту са јастучићима. С друге стране, трчање је активност високог удара, због чега вежбање на тренерци може временом да стреса зглобове. Сходно томе, постоји већи ризик од повреда тркачке стазе.

Елиптична

Безбедност од Треадмилл и Еллиптицал

Уопштено, елиптична је сигурнија јер мање оптерећује зглобове.

Разноликост покрета или интензитета од Треадмилл и Еллиптицал

Елиптичан нуди шири избор покрета и интензитета. Стаза за трчање омогућава само промену брзине и нагиба.

Једноставност употребе (Треадмилл или Еллиптицал)

Употреба елиптике, посебно први пут, може бити незгодна јер захтева координацију. Трепавац је једноставан за употребу за све док знате ходати или трчати.

Идеално за? Треадмилл вс Еллиптицал

Будући да је елиптичан слабо утјецај у односу на траку за трчање, погоднији је за особе с прекомјерном тежином, старије одрасле особе и особе које пате од зглобних озљеда или хроничних болести којима је потребна лагана вјежба. Стаза за трчање погодна је за готово све остале, посебно тркаче или тркаче.

Одржавање треадмилл-а вс Еллиптицал

Елиптика обично не захтева редовно одржавање. Одређене потезне траке захтевају одржавање с времена на време, иако можете добити модел без одржавања.

Резиме разлика између Треадмилл и Еллиптицал:

	Елиптична	Треадмилл
Мишићи погођени	Утиче на мишиће горњег и доњег дела тела истовремено	Углавном погађа мишиће у доњем делу тела
Ефикасност у сагоревању калорија	Ефикасније у сагоревању калорија и масти јер захтева мање напора	Захтијева вјежбач да уложи више напора, што га чини мало мање ефикасним у сагоријевању калорија
Утицај на мишиће лица	Има мало утицаја на мишиће лица	Може проузроковати разбијање колагена услед велике утицаја вежби
Утицај на зглобове	Нема утицаја на зглобове	Може имати велики утицај на зглобове
Безбедност	Безбеднији јер врши мањи притисак на зглобове	Повећава ризик од повреда услед утицаја на зглобове
Разноликост покрета и интензитета	Нуди више разноликости у погледу кретања и интензитета	Вежбач може променити само брзину и нагиб
Лакоћа коришћења	Захтијева координацију како би могла бити неугодна за кориснике који први пут долазе	Веома једноставан за употребу
Идеално за?	прекомерне телесне тежине, старијих одраслих особа и људи који пате од повреда зглобова или хроничних болести које захтевају нежно вежбање	Скоро сви остали
Одржавање	Не захтева редовно одржавање	Може захтевати периодично одржавање, иако нису доступни модели за одржавање

И трака за трчање и елиптична понуда нуде користи особама које желе побољшати своје укупно кардиоваскуларно здравље. Међутим, одлучивање да ли ћете добити тренерку или елиптичну зависи од неколико фактора. Ако желите да машина има мали утицај, ефикаснија у раду мишићних група у вашем горњем и доњем делу тела, а идеална је за људе који имају вишак килограма или пате од повреда зглобова, позовите се за елиптичну. Ако желите машину која се лако користи и која вас може натерати да радите ван своје зоне комфора, тренерка је бољи избор.

Наравно, можете да уживате у предностима обе машине тако што ћете у свој режим вежбања укључити елиптични и тренерку..