Која је разлика између Палео-а и Примал Дијета?

УВОД

Појавом пољопривредне револуције пре много година, дошло је до пораста различитих обољења попут дијабетеса, крвног притиска, срчаних проблема, гојазности и других животних тегоба. Ово показује да су промене у прехрамбеним навикама довеле до пораста поремећаја у начину живота, јер је конзумирану храну теже пробавити и асимилирати у организму. Као резултат тога, дијета и вежбање постали су саставни део нашег живота.

Шта је Палео дијета?

Палео дијета, позната и као пећинска дијета или дијета каменог доба, јесте дијета заснована на прехрамбеним и прехрамбеним навикама које су практицирали готово 10.000 година наши преци, пећински људи, и потпуно се разликује од данашње исхране коју следимо. Сматра се здравим начином једења храњиве хране који је у складу са нашим телесним метаболизмом и генетском саставом и помаже нам да останемо витки и у форми. Забрањује млечне производе, махунарке, житарице, алкохол и прерађену храну, у основи, сву храну која није била доступна током каменог доба. Дијета са мало угљених хидрата и богата протеинима показала је да је наша исхрана предака била веома погодна за низак холестерол, крвни притисак и бољи имунитет.

Шта је примарна дијета?

Слично томе, Примал дијета је заснована на истој еволутивној науци као и Палео дијета, али то је другачији план исхране са сопственим сетом смерница. Верује у обликовање ваших гена на такав начин да ваше тело постане витко и углађено. Са напредном науком и технологијом занемарујемо веома једноставна правила како одржати тело у форми. Ова дијета је усредсређена и на мали унос хидрата и висок унос протеина, али уз минималан унос одређених млечних производа и одређених масти.

ОСНОВНЕ РАЗЛИКЕ У БОЉИМ ДИЈЕТАМА

Иако су обе дијете засноване на истим принципима еволуционе науке, постоји врло танка разлика између обеју.

Палео дијета се фокусира на избегавање млечних производа, док Примал омогућава повремено уживање у сировим ферментираним млечним производима попут јогурта и кефира. Палео дијета ограничава унос засићених масти с уносом ограниченим на немасно месо. Оснивач и глас за Палео дијету Лорен Цордаин каже да нема потпуног засићених масти јер је главни покретач срчаних болести, а не да га сматра важним извором за одређене неуролошке процесе, посебно омега 3 масне киселине.

Умјетна заслађивача и дијетална сода такође нису прихваћени у Палео дијети, све док није шећер, у реду је. Док је у Примал дијети дозвољена повремена употреба заслађивача, под условом да ће напитак или храна додати мало исхране вашем телу.

И на крају, најважнији аспект Примал дијете је холистички приступ који се не фокусира само на храну и дијету, већ и на вежбање, управљање стресом, технике опуштања како би се побољшало физиолошко функционисање тела.

Палео дијета се фокусира на угљене хидрате и уклањање токсина, док је Примална дијета блажа на неку количину млијечних производа, одређене шкробе и неку количину махунарки. Примална исхрана је више прилагођавање Палео прехране која се може прилагодити личним потребама појединца. Палео дијета је ригиднија од прехране Примал и у својим смјерницама рестриктивнија.

САЖЕТАК

Палео и Примал дијета су различите прилагодбе под истим кишобраном. Обе пропагирају једење као што су то чинили наши преци пре 10.000 година, тј. Минус сву прерађену, паковану, ароматизирану, заслађену и засићену храну. Палео је ригиднија и строга дијета у поређењу с примарном прехраном јер у потпуности забрањује млијечне производе и месо. Примална дијета је цјеловитија у приступу, јер наглашава и друге аспекте начина живота, осим једења. Примарна исхрана може се модификовати тако да одговара нашим личним потребама и омогућава повремене млечне и заслађене производе.