Слободни тегови против машина

Слободни тегови јефтинији су, сагоревају више калорија и вежбају шири спектар мишића у телу. С друге стране, машине за тежину пружају већу подршку, стога су мање ризични и бољи за физикалну терапију. Слободни утези, као што је бучица, Слободни теговиМашине за тежинуСвестраност Слободни тегови су свестранији у поређењу са машинама за оптерећење. Отпорне машине су мање свестране од слободних утега. Погодно за почетнике Не да Изградите структуру да да Развијајте функцију пуног мишића да Не Ризик од повреде Слободни утези носе већи ризик од повреда у поређењу са машинама за отпорност. Мањи је ризик од повреда машина са тежином у поређењу са слободним теговима. Сагоревање калорија Слободни утези сагоревају више калорија у поређењу с машинама. Вежбање машинама за оптерећење сагорева мање калорија у поређењу са слободним теговима.

Садржај: Слободни тегови против машина са тежином

• 1 Боди буилдинг
• 2 Ризик од повреде
• 3 Изгарање калорије
• 4 Трошак
• 5 Примјене физикалне терапије
• 6 Референце

Боди буилдинг

Слободни утези су боља опција за изградњу и функције и структуре, тј. За изградњу видљивих мишића и стварање додатне снаге. Омогућују тијелу да природно дјелује и довољно су флексибилни да се корисник може фокусирати на своје слабости.

Тежаци машина могу боље изоловати одређене мишиће, па су добри и за конструкцију бодибилдинга. Отпорне машине су такође добар избор за почетнике, јер их подржавају, лако се користе и штеде време.

Ризик од повреде

Слободни утези носе већи ризик од повреда, јер за корисника не постоји фиксна стаза која може довести до злоупотребе и повреда. Постоји и ризик од пада тегова. Они који користе слободне утеге увек би требало да сарађују са пријатељем или да имају "споттер" који ће му помоћи при раду са великим слободним утезима. Слободно вежбање са тежином такође оптерећује ваше зглобове и везивна ткива, што значи да је правилна техника од виталног значаја за спречавање повреда.

Како тегови машина управљају корисником, мањи је ризик од повреда и нема потребе за споттером. Међутим, с обзиром да су дизајнирани за „типичног“ корисника, могу вас натерати да се крећете кроз штетан распон кретања. Такође могу да допринесу повредама, јер развијају површне мишиће, али не развијају стабилизаторе, мишиће, лигаменте и тетиве.

Сагоријевање калорија

Тежина машина нуди већу подршку кориснику, тако да користи мање мишићне групе и сагорева мање калорија. То значи да су мање ефикасни за губитак килограма.

Трошак

Слободни утези су значајно јефтинији од тежина машина. Спортске продавнице продају бесплатне тегове по килограму, а могу коштати између 10 центи и 1 долара по килограму. Машине могу коштати између 600 и неколико хиљада долара. Такође су мање ефикасни у простору, а потребно је неколико машина да бисте добили потпуно вежбање.

Примене за физикалну терапију

Тежина машина је пожељнија за физикалну терапију, јер пружа највише подршке. Они могу бити добри за људе који су затворени у инвалидским колицима или пате од мултипле склерозе.

Референце

• Тренинг са теговима - Клиника Маио
• Машине или слободни утези - Бодибуилдинг.цом
• Бесплатни утези против опреме за тренинг снаге - АЦЕ Фит
• Тренинг снаге - АКТИВНО