ХДЛ вс. ЛДЛ

Није сав холестерол лош за организам. Постоје две врсте холестерола - ХДЛ (Липопротеин високе густоће или добар холестерол) и ЛДЛ (Липопротеина ниске густине или лош холестерол). Док ЛДЛ узрокује блокаду у артеријама, ХДЛ помаже у преношењу триглицерида у јетру ради излучивања.

Упоредни графикон

ХДЛ у односу на ЛДЛ графикон упоређивања

	ХДЛ	ЛДЛ
Дефиниција	Добар холестерол или липопротеин високе густине једна је од група липопротеина присутних у крви и помагала у транспорту холестерола и триглицерида у јетру ради излучивања или поновне употребе..	Лош холестерол или ЛДЛ, липопротеин ниске густине, такође је врста липида у крви и ако је присутан у великим количинама може проузроковати здравствене проблеме јер се накупља у артеријама и изазива блокаду..
Функција	Функција доброг холестерола је транспорт холестерола из артерија и ткива у јетру и друге органе попут јајника, надбубрежне жлезде и тестиса.	Главна функција ЛДЛ-а је да преноси холестерол до ткива и артерија.
Препоручени опсег	Препоручени ниво доброг холестерола је 1,55 ммол / Л и више.	Препоручени ниво ЛДЛ (лош холестерол) је 2,6 ммол / Л или нижи.
Извори	Извори ХДЛ-а укључују лук и омега-3 масне киселине попут ланеног уља, рибе, хране богате влакнима попут житарица, зоби, мекиња итд..	Извори лошег холестерола су храна богата транс масним киселинама, рафинирани угљени хидрати као што су бели шећер и брашно, храна богата холестеролом као што су жуманце, јетра, бубрези, млечни производи попут крем сира, итд., И алкохол.

Садржај: ХДЛ вс ЛДЛ

• 1 Шта су ХДЛ и ЛДЛ?
• 2 разлике у структури и функцији
  • 2.1 Ефекти високог холестерола
• 3 Препоручени опсег
• 4 Храна која садржи добар и лош холестерол
• 5 Утицај стила живота
• 6 Референце

Шта су ХДЛ и ЛДЛ?

Добар холестерол (Липопротеин високе густоће или ХДЛ) је једна од група липопротеина (супстанци сличних масти) присутних у крви. ХДЛ помаже у транспорту холестерола и триглицерида у јетру за излучивање или поновну употребу. Дакле, добар холестерол спречава кардиоваскуларне болести спречавајући зачепљење артерија.

Лош холестерол (или ЛДЛ - Липопротеина ниске густине) такође је врста липида присутна у крви и ако је присутна у великим количинама може проузроковати здравствене проблеме јер се нагомилава у артеријама и узрокује блокаду.

У ствари, не сви ЛДЛ узрокују атеросклерозу. Постоје две врсте ЛДЛ-а: мали густи ЛДЛ и велики плутајући ЛДЛ. Мали густи ЛДЛ је атерогенији. Мали густ ЛДЛ улази у зидове крвних судова. Кад се ЛДЛ оксидира, у зидовима артерија се накупља плак, узрокујући зачепљење крвних судова.

Разлике у структури и функцији

Липопротеини су комплекс аполипопротеина и фосфолипида. Добар холестерол је најмањи од свих молекула липида, који су молекули велике густине због високог садржаја протеина. Тхе функција доброг холестерола је превоз холестерола из артерија и ткива у јетру и друге органе попут јајника, надбубрежне жлезде и тестиса. Холестерол који се доставља у јетру излучује се у жуч, а затим у црева. Холестерол који се транспортује у друге органе користи се за синтезу стероидних хормона. Други функције ХДЛ-а укључују њихову улогу у инхибирању оксидације, упале, активирању ендотелијума и коагулацији.

ЛДЛ молекул се састоји од једног молекула Апо липопротеина који циркулише масне киселине. Главни функција ЛДЛ-а је транспорт холестерола до ткива и артерија.

Ефекти високог холестерола

Што је већи ниво ЛДЛ холестерола у крви, то је већи веће ваша шанса је да добијете коронарну болест срца. Што је ниво ХДЛ холестерола у крви већи, то је већи ниже ваша шанса је да добијете срчане болести.

Коронарна болест срца је стање у коме се накупља плак унутар коронарних артерија. Ово ограничава доток крви богате кисеоником у ваш срчани мишић.

Слика која упоређује здраву артерију и артерију са атеросклерозом (накупљање плака)

На крају се може напукнути (отворити) подручје плака. Због тога се на површини плака формира угрушак крви. Ако угрушак постане довољно велик, може углавном или потпуно блокирати проток крви кроз коронарну артерију.

Ако је доток крви богате кисеоником до вашег срчаног мишића смањен или блокиран, може доћи до ангине или срчаног удара.

Препоручени опсег

Препоручени нивои ХДЛ-а (доброг холестерола) су 1,55 ммол / Л и више. У случају ЛДЛ-а (или лошег холестерола), 2,6 ммол / Л или нижи се сматрају оптималним за тело.

Препоручени распони за ХДЛ, ЛДЛ и триглицериде у људском телу. (Извор:Национални институт за срце, плућа и крв Националних института за здравље. Јун 2010

Храна која садржи добар и лош холестерол

Тхе храна богата добрим холестеролом (ХДЛ) укључују лук и омега-3 масне киселине као што су ланено уље, канолино уље, риба, храна богата влакнима попут житарица, зоби, мекиња и соје. Да бисте смањили ЛДЛ, избегавајте храна са високим холестеролом које су богате транс масним киселинама, рафинираним угљеним хидратима као што су бели шећер и брашно, храна богата холестеролом, као што су жуманце, јетра, бубрези; млијечни производи попут крем сира и алкохола.

Утицај стила живота

Промене у начину живота и редовно вежбање и мршављење такође могу помоћи у подизању нивоа ХДЛ-а и смањењу укупног нивоа холестерола. Мале промене попут преласка са биљног уља на канолулу или маслиново уље у кувању такође дугорочно мењају.

Референце

• Википедиа: Липопротеин високе густине # Прехрана и стил живота
• Википедија: Липопротеин ниске густине
• ХДЛ вс ЛДЛ видео записи на ИоуТубе-у
• Шта је холестерол? - НИХ.гов
• 11 Храна која снижава холестерол - Харвард Хеалтх Публисхинг