Откуцаји срца у односу на пулс
Share
Када куца срце, крв се гура кроз тело, изазивајући промену крвног притиска и пулс у главним артеријама. У здравих појединаца то значи откуцаји срца се често синхронизује са пулс. Међутим, брзина откуцаја срца и пулс технички се разликују јер брзина откуцаја срца мери брзину контракција (откуцаја срца), док пулс мери фреквенцију
Садржај: Откуцаји срца и пулс
- 1 Веза
- 1.1 Просечан број откуцаја срца и пулс
- 2 Варијабилност
- 2.1 Током вежбања
- 2.2 Величина, маса и кондиција тела
- 2.3 Здравствени услови и гојазност
- 2.4 Пушење, лекови, алкохолна пића
- 2.5 Слееп
- 3 Мониторинг
- 4 Референце
Однос
Сваки откуцаји срца стварају артеријски пулс протока крви који се може осетити на кожи преко артерије. Нормални, здрави, просечни откуцаји срца варирају у зависности од старости, телесне масе и степена кондиције појединца. Остали физиолошки, али нису здравствено повезани утицаји брзине откуцаја срца (пулса) укључују температуру ваздуха и промену положаја тела. У врућим и влажним условима срце може брже куцати као одговор на физичке стресоре које топлота изазива; прехлада може имати исти ефекат. Алтернативно, ако особа седи или лежи током одређеног времена, број откуцаја срца може се смањити. Када та особа устане или брзо устане, откуцаји срца могу исто тако да скоче како би се задовољиле потребе сада активног тела.
Просечан пулс и пулс
Нормалне, здраве одрасле особе које су у стању да одговарају и немају прекомерну тежину и не пуше или не пију снажно, откуцаје срца ће се одмарати између 60 и 100 откуцаја у минути (бпм); њихов пулс ће то одразити. Просечни, здрави пулси тинејџера исти су као и код одраслих, док деца млађа од 10 година имају већи пулс и пулсе:
- Новорођенчад (1-30 дана) = 70-190
- Деца (1-11 месеци = 80-160)
- Деца (1-2 године) = 80-130
- Предшколци (3-4 године) = 80-120
- Основно доба (5-10 година) = 70-115
Спортисти деле исти опсег са другима у својој старосној групи, али тинејџери и одрасли који су прекомерно активни и фитни могу имати откуцаје срца и пулсеве одмарања чак 40 бпм.
Променљивост
Ако је пулс особе, еквивалентан брзини откуцаја срца, често или редовно изнад или испод просека за ниво здравља и кондиције, разлози су различити. Неке варијације се приписују позитивним факторима, као што су повећање здраве активности и добро управљање стресом. Остале варијације имају негативне коренске узроке, попут нежељених реакција на лекове, пушење и прекомерну тежину, и могу указивати на потенцијални проблем за здравље срца.
Једна студија Националног института за здравље (НИХ) која је проценила податке из евиденције отприлике 64.000 деце која су доживела стања достојна посете хитној помоћи показала је да телесна температура има изразит утицај на њихов откуцај срца. Студија у Великој Британији показала је да би промена телесне температуре за један степен могла повећати или снизити пулс за чак 10 откуцаја у минути.
Према копенхагенској студији срца, особа има двоструко већу вероватноћу да умре од срчаних проблема ако им је РХР 80, у поређењу са особама чији је РХР испод 50. И три пута вероватније да ће умрети ако им је РХР изнад 90.
Решавање нездравих променљивих може бити подједнако једноставно као и комбиновање покрета јоге са медитацијом за повећање језгре и смањење стреса[1], или једноставно као слојевитост за променљиво време да се смањи колебање телесне температуре. Ограничавање изложености хемијским утицајима који нису прописани, и одржавање здраве телесне тежине такође су здраво за срце.
Током вежбања
Поред вежбања за здравље и кондицију, постоји низ активности које изазивају напор, све од сексуалних односа до брзог устајања из лежећег положаја. Код већине људи брзина откуцаја срца и пулс неће прекорачити 220 откуцаја у минути током тог времена, нити се тако висок ниво откуцаја срца треба прихватати дуже од минута на основу нивоа и трајања активности као што показују разне студије које је изнела клиника у Цлевеланду да понављани, прекомерни број откуцаја срца, на пример поновљени тркачи маратона, могу проузроковати оштећење срчаног мишића што води ка аритмији (нередовна палпитација срца) и великом броју срчаних стања.
Вежба циљна зона
За активне људе који желе да одржавају срчани ритам у здравом и одрживом стању током вежбања, лекари спортске медицине и Америчка удружење за срце препоручују постављање циљаног пулса, који се може мерити периодичним узимањем пулса. Формула за одређени циљани откуцај срца током вежбања или сталног напора је да одузме доб појединца од брзине откуцаја срца од 220, а затим задржи пулс у границама од 50 до 100% од тог распона, на основу кондиције. Дакле, особа која има 50 година и која је довољно способна да размисли о циљном пулсу не већем од 145 бпм.
Величина тела, маса и кондиција
Особа која је врло ситна и има просечан режим фитнеса, или физички велика, али не претешка или нездрава, може имати пулсеве или откуцаје срца који падају изван нормалног распона. То не указује на здравствени проблем; то је само фактор телесне масе и, можда, одговарајуће величине срца и васкуларних капацитета.
Међутим, прекомерна тежина може узроковати да срце куца брже у сваком тренутку, а ово стање може довести до тахикардије, стања карактеризираног откуцајем срца који је често или редовно 100+ откуцаја у минути. Може доћи до оштећења срца и крвних жила, па чак и до затајења. Фитнесс, с друге стране, посебно ако је екстреман, може довести до смањеног броја откуцаја срца у мировању до 40 бпм, што вероватно неће бити показатељ брадикардије, или уобичајеног откуцаја срца у мировању испод 60 бпм код некога ко је није атлетска.
Здравствени услови и гојазност
Здравствени проблеми, болест, срчана стања и друге тегобе могу се показати индикаторима откуцаја срца или пулсима. Свако ко је забринут због свог пулса и повезаног рада срца треба да се посаветује са лекаром. Бавећи се врућом здравственом темом дечије гојазности, једна студија која је прегледала медицинске тестове око 40.000 тинејџера закључила је да гојазност повећава и хипертензију (висок крвни притисак) и брзину откуцаја у мировању..
Пушење, лекови, алкохолна пића
Лијекови на рецепт, илегалне дроге, алкохолна пића, пушење и кофеин могу утјецати на нечији рад срца, понекад и опасно. На пример, једно истраживање објављено од стране Националног института за здравље (НИХ) упоредило је откуцаје срца у око 300 20-сати. Отпорни срчани ритам за пушачку популацију био је значајно већи него за непушаче, а пушачи нису успели да постигну жељени максимум откуцаја срца у тесту на траци, што указује на смањени капацитет откуцаја срца..
Спавај
Подаци из Фитбита такође показују повезаност између фреквенције спавања и рада у мировању.[2] Подаци су указивали да је просечан откуцај срца у мировању најмањи код људи који су спавали око 7 сати током ноћи. Откуцаји срца су се повећавали код људи који су спавали мање или више од тога, с тим што је пораст био израженији код људи који су спавали 9 сати дневно у односу на оне који су спавали 5 сати дневно.
Мониторинг
Свако ко промени промену животног стила у атлетски начин живота, на пример, или који има срчане и опште здравствене проблеме, може имати користи од праћења пулса и одговарајућег броја откуцаја срца. За већину људи је најлакши налаз пулса у зглобу или на врату, одмах испод вилице (каротидна артерија); пулс се такође може осетити, иако обично не тако снажно, на слепоочници, препонама, задњим коленима, стомаку, па чак и на унутрашњој и горњој страни стопала.
За мерење пулса и откуцаја срца поставите два прста на зглоб или другу локацију пулса и лагано притисните док се не утврди мерљив ритам. Помоћу сата или сата рачунајте откуцаје срца у трајању од 30 секунди, а затим удвостручите тај број да бисте добили пулс и пулс у минути. Ова мерења се могу евидентирати у редовним интервалима са нотацијама о одговарајућој активности ради испоруке лекару ако постоје ван-норми и забрињавају.
Алтернативно, на малопродајном тржишту постоји много монитора за откуцаје срца (пулса) који су првенствено дизајнирани за праћење пулса током вежбања. Спортисти их сматрају корисним за процену и прилагођавање нивоа кондиције и вежбања. Употреба пратилаца, попут оних које су направили Фитбит и Јавбоне, такође може помоћи особама с ненормалним условима срчаног ритма да утврде шта их узрокује. Комерцијални производи укључују наруквице за руке, груди и траке за руке, при чему већина испоручује дигиталне очитања.
Погледајте видеозапис у наставку како бисте сазнали како да проверите пулс пулсом.
Референце
- Гојазност код адолесцената негативно утиче на крвни притисак и рад срца у мировању - НИХ.гов
- Све о откуцају срца - Америчко удружење за срце
- Може ли превише екстремне вежбе оштетити ваше срце? - Цлевеланд Цлиниц
- Утицај пушења на пулс у мировању и током вежбања и на опоравак откуцаја код младих одраслих - НИХ.гов
- Нови трагачи за откуцаје срца: Користи ли познавање вашег пулса? - Ливе Сциенце
- Пулс (пулс) - НИХ.гов
- Однос између телесне температуре, брзине откуцаја срца и ритма дисања код деце - НИХ.гов
- Рат и мир (ума): Оспособљавање брижљивости за војску могло би им помоћи да се изборе са стресом - СциенцеДаили
- Фитбитови подаци о 150 милијарди сати срца откривају тајне здравља - Давид Погуе
