Инсанити вс П90Кс

Лудило и П90Кс од стране Беацхбоди-а последња су беса код вежбања код куће Инсанити ВоркоутП90КсУвод Инсанити је режим вежбања који тврди да побољшава кондицију за 60 дана напорним тренинзима издржљивости. П90Кс, или Повер 90 Ектреме, комерцијални режим вежбања код куће, познат по свом интензитету. Трошак 140 долара на Амазону 140 УСД на Амазону (основни комплет) Циљ Губитак килограма, издржљивост Тонирање или изградња мишића, издржљивост Програм обухвата 10 ДВД вјежбања, један план прехране, календар вјежбања, мрежна подршка База - 12 вежби на ДВД-у, трофазни план исхране, календар вежбања Делуке - Базни комплет са шипком за подбрадак, појасеви отпорности и схаке мик-а након тренинга Ултимате - Делуке кит плус 5 додатних вежби, снаге, додатна брада опрема Творац Схаун Т Тони Хортон Тренутни добављач Беацхбоди Беацхбоди Основе програма Плиометрицс ради ноге и глутене Отпор горњег дела тела Цардио Цардио абс Интервално коло Интервал плиометрицс Кардио кондиционирање Сваки ДВД циља део тела или стил вежбања Плиометрицс Рамена и руке Јога ноге и леђа Кенпо Стретцхинг Цоре тренинг Груди, рамена и трицепс Цардио Абс Трајање програма 60 дана Две тронедељне фазе са једном недељом опоравка 90 дана Три фазе тронедељних програма са једном недељом опоравка Воркоут Ленгтх Просечно 45 минута Просечно 1 сат 15 минута План исхране Пет малих оброка дневно Трофазни план исхране - губитак масти, појачање енергије и издржљивост Опрема Ниједан Бесплатни утези, вучна трака Кориснички прегледи 4.5 звезде од 5 на Амазону. Људи који требају да смршају више воле П90Кс 4.5 звезде од 5 на Амазону. Људи који су већ у форми и желе да виде резултате мишића преферирају Инсанити

Садржај: Инсанити вс П90Кс

• 1 Програми
  • 1.1 Тренер и опрема
• 2 ниво фитнеса
• 3 Садржај програма
• 4 Које бисте требали купити?
• 5 Лудило
  • 5.1 Где купити
• 6 П90Кс
• 7 Референце

Програми

И Инсанити и П90Кс су програм за кућне вежбе од стране Беацхбоди-а који долазе као сет ДВД-а за вежбање.

Инсанити пакет укључује:

• 10 ДВД-ова са инструкцијама са тренером Схаун Т
• Јединствени план исхране
• Календар тренинга
• Подршка на мрежи

П90Кс Базни комплет обухвата:

• 12 ДВД-ова са инструкцијама са тренером Тонием Хортоном
• 3 фазни план исхране
• Календар тренинга
• Подршка на мрежи

П90Кс Делуке кит шипка за подбрадање, појасеви отпорности и мешавине за тренирање после тренинга, уз основну гарнитуру. Тхе Ултимате кит има луксузни комплет плус пет додатних вежби. напајања и додатна опрема за браду.

Тренер и опрема

Упутство о Инсанити-у је написао његов аутор Схаун Т. Корисници га зову "интензивно" и "у лице вам", сасвим по квалитети тренера који осигурава да испуните свој циљ.

П90Кс садржи креатора Тониа Хортона, који су корисници описали као "смешног" и "каризматичног".

Ако купујете само основни комплет, П90Кс од вас захтева да купите слободне утеге или појасеве и браду-подупираче, који су укључени у виша паковања. За лудост није потребна додатна опрема.

Фитнесс Левел

Лудило је погодно за све нивое од почетника до напредног. Свако може завршити вежбе на неком нивоу, мада то постаје прилично захтевно док напредујете. Приступ је готово раван кардио, који укључује плиометријске вежбе. Вежбе трају у просеку 45 минута. Програм укључује план исхране који треба да употпуни план вежбања. Циљ - и ако се ради исправно, резултат - је губитак тежине и побољшана кардиоваскуларна кондиција.

П90Кс је више усмерен на средњи до напредни ниво фитнеса. Корисници су већ пратили фитнес режим и обично су у њему како би повећали издржљивост и повећали мишићни тонус. Приступ је збуњивање мишића увођењем редовних нових потеза. Обично се мишићи временом навикну на рутинско кретање, а за довршење покрета потребно је мање и мање енергије. "Мускуларна конфузија" као у П90Кс спречава мишиће да се навикну на исте покрете, повећавајући ефикасност тонирања. П90Кс такође укључује неке кардио као и план исхране који треба да употпуни сваку фазу вежбања. Вежбе трају у просеку један сат и 15 минута.

Програмски садржај

Будући да је циљ Инсанити-а пре свега мршављење и изградња издржљивости, већи део програма је усмерен на кардио вежбање са великим утицајем. Корисници учествују у плиометрији или у тренингу скокова да вежбају ноге и глутесе. Такође раде отпор горњег дела тела, директно кардио и кардио за абс. Други месец раде интервални круг, интервалну плиометрију и кардио кондиционирање. План исхране састоји се од пет малих оброка сваког дана. Програм се састоји од две тронедељне фазе и недеље опоравка укупно 60 дана.

П90Кс наглашава тонирање или изградњу мишића и повећава издржљивост. Сваки ДВД циља део тела или стил вежбања: прса и леђа, плиометрија, рамена и руке, јога, ноге и леђа, Кенпо, истезање, тренинг са језгром, груди, рамена и трицепс, кардио и трбушњаци. 90-дневни програм састоји се од три фазе тронедељних програма са једном недељом опоравка. План исхране такође укључује три фазе: губитак масти, повећање енергије и издржљивост.

Који треба да купите?

И комплети Инсанити и П90Кс доступни су на веб локацији Беацхбоди, а по нижој цени (140 УСД) ако се купи преко Амазона. За П90Кс та цена је само за основни комплет.

Лудило

Овај видео даје реалистичан приказ програма вежбања како бисте могли да донесете одлуку:

Где купити

Ако мислите да је овај режим вежбања за вас, Амазон ће имати онај који вам одговара.

П90Кс

Поглед на рутину Тонија Хортона:

ДВД-и и додатна опрема за П90Кс могу се купити на Амазону за озбиљније тонирање, вагање и изградњу мишића.

Референце

• Званична веб страница П90Кс
• Инсанити Оффициал Вебсите