Млечно млеко и Вхеи Протеин
Share
Млечно млеко је робна марка популарног протеинског додатка направљеног од мешавине сурутке и цеесина. Вхеи протеин је врста протеинског додатка направљеног само од протеина сурутке и може се продавати под било којим именом. Ови протеински додаци се користе за изградњу мишића и добијање или губитак килограма.
Млечно млеко је робна марка производне линије протеинских додатака компаније
Садржај: Млечно млеко и Вхеи протеин
- 1 Препоручена употреба
- 2 мишићног млека и обележених вхеи протеина
- 3 Састав
- 4 Прехрана
- 4.1 Број калорија
- 4.2 Угљикохидрати
- 4.3 Протеин
- 4.4 Остала хранљива средства
- 5 Облици потрошње
- 6 Ароме
- 7 Остале здравствене користи
- 8 Цена
- 9 Референце
Препоручена употреба
Ако је намера да добије килограм, тада је млеко за мишиће боља опција, јер различити адитиви погодују дебљању. Али ако неко покуша једноставно да изгради мишиће или стекне мршавији мишић, 100% протеин сурутке је ефикасније решење.
Млеко млеко се најбоље користи пред тренинг. Унос калорија ће бити сагорео, а додатни храњиви састојци ће га учинити ефикаснијим вежбањем. Али повећани број калорија, трагови масти и нижа количина протеина нису компатибилни за употребу као додатак после вежбања. Различите хранљиве материје такође помажу да мишићно млеко постане ефикасна замена за оне који одлазе на интензивне тренинге.
Вхеи протеин је скоро строго додатак протеину у праху због недостатка различитих хранљивих састојака. Препоручује се за употребу као а после вежбања додатак и у мањој мери пре тренинга. Вхеи протеин најбоље је конзумирати 30 минута пре вежбања.
Мишићно млеко и обележени вхеи протеин
Погледајте овај стручни разговор о две врсте протеинских додатака:
Састав
Мишићно млеко је направљено од мешавине различитих врста протеина, као и неких угљених хидрата и масти, што му омогућава да послужи као замена за оброк уз додатак протеина.
Мишићно млеко у чоколади, најпопуларнији укус Вхеи протеин првенствено садржи глобуларне протеине издвојене из сурутке, нуспроизвод сира, изолован током процеса прављења сира. То је 5% раствор лактозе у води. Већина сорти садржи мало адитива или арома.
Вхеи Протеин у разним брендовима Прехрана
Млеко млека и протеини сурутке нуде значајну могућност. Мишићно млеко нуди мање протеина, али је испуњено са пуно више додатних хранљивих материја и аспеката које неки сматрају непотребним.
Број калорија
Мишићно млеко је обично калоричних 150-180, што је релативно више од просека протеина сурутке од 120 калорија.
Угљени хидрати
Вхеи протеин садржи скоро нула угљених хидрата, у поређењу са 3г мишићног млека. Ово је мало, али у ситуацији вежбања, угљени хидрати се сматрају вањским додавањем.
Протеин
Мишићно млеко садржи мање протеина, око 16г по оброку. Упоредите то са просеком протеина сурутке од 26 г, и то нешто изнад половине.
Остали хранљиви састојци
Мишићно млеко садржи свестранију порцију хранљивих састојака, укључујући 15% уноса витамина А, Ц, Д, Е и Б врста. Даље, мишићно млеко садржи јод, магнезијум, бакар, цинк и калијум у уносу од 12 до 15%. Такође садржи хром са импресивних 40%.
Облици потрошње
Мишићно млеко долази у неколико различитих линија производа, укључујући спремнике за пити, прашке, шипке, па чак и зобене пахуљице. На тржиште се додају као протеински додаци који садрже мешавину угљених хидрата и масти које омогућавају замену оброка.
Вхеи протеин обично долази у једном од три облика:
- Концентрати (ВПЦ), који имају малу, али значајну количину масти и холестерола, и веће количине биоактивних једињења и угљених хидрата од осталих облика.
- Изолат (ВПИ), који има већу концентрацију протеина - обично већу од 90 мас.% - јер се они прерађују да би уклонили сувишне масноће.
- Хидролизати (ВПХ), који су предодестирани и делимично хидролизовани за лакшу метаболизацију и високу брзину апсорпције. То их чини мање алергенима од концентрата или изолата, али исто тако и скупљима.
Ароме
Поред различитих облика, млеко за мишиће долази у разним јединственим укусима, као што су чоколада, Н јагоде од јагода и тијесто за колаче. Већина, ако не и сви облици мишићног млека, садрже ароме како би понудили више разноликости и учинили га укуснијим када га сами конзумирају.
Вхеи протеин који не садржи додане ароме је обично благог или благо млечног укуса. Варијације које укључују додате ароме обично су ограничене на популарне ароме попут чоколаде, ванилије и обичне. Неки корисници побољшавају укус додатака протеина сурутке тако што га мешају са млеком, воћем или чоколадним прахом.
Друге здравствене користи
Поред стварања мишића, мишићно млеко нуди и предност додатних храњивих састојака наведених горе.
Вхеи протеин, поред изградње мишића, такође препоручују медицински стручњаци за помоћ у лечењу одређених болести. Многи га такође користе како би надопунили своју исхрану на различите начине без било какве посебне намере да вежбају или стекну мишиће.
Цена
Пошто се ови протеински додаци добијају у разним сортама, цене се увелико разликују. Ипак, ако упоредимо основни облик сваког, Млечно млеко и даље просечно троши за исту количину протеина сурутке..
Фунта генеричког протеина сурутке кошта око 16,00 долара, док килограм прашкастог млека мишића кошта око 22,00 долара. Амазонова листа најпродаванијих додатака протеинима сурутке указује да је просечна цена око 50 долара за 5 фунти.
У последњих неколико година, 100% сурутински протеин сироко је порастао, због свог атрактивног цена. Велики притисак конкуренције протеина сурутке у великој је мери гурнуо цену млечног мишића, али можда није довољан да буде конкурентан.
Референце
- Мишићно млеко (ЦитоСпорт) - Википедиа
- Вхеи Протеин - Википедиа
- Мишићно млеко или вхеи протеин - ЛивеСтронг.цом
- Мишићно млеко - Често постављана питања са званичног сајта
