Пилатес вс. Иога

Да ли Јога пружити више побољшања здравља и кондиције него Пилатес? Које је лакше започети?

Практичари тврде да ако тражите добро расположење ума, тела и духа, требало би да изаберете јогу; ако тражите мршавије, тонираније и фит тело, онда је избор Пилатес. Оба ова облика вежбања су корисна за све ПилатесЈогаДефиниција Пилатес изговаран "Пух - ЛАХ - Теез", систем физичке кондиције који је почетком 20. века развио Јосепх Пилатес фокусиран је на основне постуралне мишиће који помажу у одржавању равнотеже тела и неопходни су за пружање подршке кичми Древна пракса из северне Индије позната као стаза ка обојици, физичком и менталном благостању која укључује све од физичког држања и здраве исхране до дисања, опуштања и медитационих вештина Приступ Дух и тело приступ вежбању Приступ ума, тела и духа вежбању Започео Пре око 80 година Пре 5000 година Области фокуса Ментална концентрација, дисање и кретање Љубазно према свим бићима, укључујући и нас саме, и тражимо равнотежу у нашим животима и животном стилу Шта је то? Компликован систем ефикасних, али нежних кондиционирања за цело тело и корективних вежби Јога је стил живота а не само вежба Физичка подручја фокуса Концентрише се на јачању језгре у телу и продужењу кичме Сматра се терапијским и има за циљ да уједини тело са умом и духом и помаже људима да пронађу хармонију и ослободе се стреса како? Пилатес се креће на начине који помажу јачању ваше електране, укључујући и ваше стабилизујуће мишиће Укључује статичке позе, које се задржавају док истражујете своје дисање, физичке осећаје и емоције Нагласак на Пилатес наглашава тонирање због флексибилности (али појачава обоје) Јога наглашава флексибилност над изградњом снаге (иако побољшава обоје) Дисање и концентрација Пилатес упућује појединца да удахне кроз нос и издахне кроз уста Јога практиканте учи да удахну и издахну само кроз нос Вежбајте Перформансе су на простиркама, као и на пилатес машинама које помажу у изградњи дужег, мршавијег и плесачнијег тела Различити стилови се обично практикују у групи која сједи на подлози за јогу уз помоћ инструктора јоге Шта изабрати? Пилатес треба вежбати ако појединац жели вежбу која побољшава флексибилност уз тонирање мишића - нарочито абс Пожељно Ако се неко жели више концентрисати на флексибилност, мање на тонирање, а такође и на потрагу за нечим што помаже у смањењу стреса и даје прилику за неко мирно време Жена у пози за јогу

Порекло

Пилатес име је добио по свом изумитељу Џозефу Пилатесу, који је развио систем фитнеса крајем 19. и почетком 20. века. Пилатес је првобитно развијен као рехабилитациона вежба и вежбао се у специјализованом студију. Сада је прилагођен да се практикује у друштвеним центрима, теретанама и физиотерапијским салама. Такође се користи као главна класа у фитнес центрима, посебно код људи који желе да имају тонирано тело.

Јога у колоквијалној употреби односи се на Хатха јога. Настала је пре више хиљада година у Индији као део филозофије јоге, што укључује Раја јога - контрола ума, Карма јога - Јога деловања, Јнана Иога - Јога знања, Бхакти јога - Јога преданости, Хатха јога - асане (положаји) као облик вежбања. Јога није религија, али режим вежбања подстиче духовност, медитацију и дубље разумевање себе.

Начела и вјежбе

Постоји 5 основних принципи јоге. Су:

• Правилна вежба - асане (вежбе и положаји) треба да се изводе споро и опуштено.
• Правилно дисање - Правилна техника дисања ослобађа енергију (прана) како би се тело напунило. Нагласак је стављен на технику дисања Пранаиам.
• Правилно опуштање - Физичко, ментално и духовно опуштање је важно и укључено је између асана.
• Правилна исхрана - Прехрана са свешћу
• Позитивно размишљање и медитација - Сматра се терапијским и има за циљ обједињавање тела и ума и помаже људима да пронађу склад и ослободе се стреса.

Постоји 6 основних принципи пилатеса. Су:

• Концентрација - Вежбе се раде са потпуном концентрацијом на цело тело.
• Контрола - Сваки покрет се контролише и врши свесно.
• Центар - Група мишића у центру тела постаје жариште.
• Ток - Вежбе су намијењене приливу унутар и једна у другу како би се изградила снага и издржљивост.
• Прецизност и дисање - Концентришите се на исправне покрете сваки пут када вежбе изводите. Следе дубоко дисање, бочно дисање и технике координације дисања

Јога се фокусира на истезање па ће почетницима бити тешко да раде позе (асанас) али како њихово тело временом постаје флексибилније, поза постају лакше. Пилатес је можда мало лакши за почетак, али има своје изазове издржљивости и снаге. Пилатес је можда скупљи јер му је потребна одређена опрема да допуни вежбе; све што вам треба за јогу је простирка.

Референце

• Википедија: Јога
• Википедија: Пилатес