Разлика између когнитивног и бихевиоралног

Когнитивни вс бихевиорални

Мислимо да знамо све о нашим когнитивним и бихевиоралним процесима и третирамо их као различите концепте. Оба ова аспекта су важна у читавом нашем учењу и разумевању, као и у раду са нашим окружењем које укључује важне људе у нашем животу. Док су когнитивни елементи наше мишљење, замишљање, резоновање и памћење, понашајни елементи су реакције или радње које предузмемо као одговор на стимулусе присутне у нашем окружењу. Међутим, наш ум и тело раде, не у изолацији, већ у складу, због чега се доста преклапају између наших когнитивних и бихевиоралних терапија да бисмо решили когнитивне и бихевиоралне проблеме. У ствари, постоји чак и когнитивна бихевиорална терапија која комбинује технике когнитивне и бихевиоралне терапије да би се превазишли наши емоционални и бихевиорални проблеми. Основна премиса такве терапије је да наши ментални проблеми потичу из когнитивних и као фактора понашања. Погледајмо ближе.

Когнитивне терапије

Наше когнитивне терапије заснивају се на претпоставци да је наше понашање резултат наших осећања и да су наша осећања формирана на основу наших мисли или перцепција. Како мислите, како се почињете осећати. Ако је то тачно, онда је циљ когнитивних терапија доћи до неисправних перцепција и стилова размишљања који изазивају менталне проблеме и такође натерати промену ових самоискрених идеја и спознаја. Фокус когнитивних терапија лежи у отклањању проблема, у нашим спознајама и њиховој промени како би нас учинили продуктивнијима. У ствари, циљ когнитивних терапија је помоћи појединцу да се носи са својим емоционалним невољама и води задовољавајући живот.

Бихевиоралне терапије

Техералне терапије се заснивају на претпоставкама да је већина нашег понашања и начин на који реагујемо на наше окружење резултат процеса учења и као такво се такво понашање такође може научити. Већина наших фобија узрокује претерано реаговање на ствари и ситуације, а бихевиоралне терапије покушавају нас десензибилизирати излажући нас тим стварима и ситуацијама. Чак је и анксиозност образац понашања који узрокује толико проблема у животу појединца. Могуће је смањити ниво наше анксиозности тако што ћемо променити начин на који реагујемо на подражаје у нашем окружењу.

Која је разлика између когнитивног и бихевиоралног?

• Когнитивне се односе на наше менталне способности попут размишљања, резоновања, сећања, снимања итд.

• Бихевиорално се односи на наше поступке и реакције на подражаје присутне у нашем окружењу.

• Когнитивне терапије се користе за лечење наших емоционалних и менталних проблема као што су фобије, анксиозност и депресија, под условом да су за наше понашање криви неисправни стилови перцепције и размишљања. Ове терапије покушавају да унесу промене у нашем размишљању и перцепцији.

• Бихевиоралне терапије верују да су наше реакције резултат учења и да нас је могуће научити да се научимо и модификујемо своје понашање.

• О когнитивним и бихевиоралним терапијама је боље мислити као лежање на континууму где когнитивно-бихејвиорална терапија нађе место тачно између ових крајности.