Разлика између сетова и понављања

Сетови - Репс

Живот здрав начин живота једна је од најбољих пракси у животу. Стресори су неизбјежни у нашем окружењу, чинећи нас болеснима и неефикаснима како вријеме пролази. Ми би заузврат требали да делујемо да бисмо се супротставили тим штетним и лошим стресорима у нашем животу.

Уобичајене, здраве, животне праксе за које знамо да једу здраву и уравнотежену исхрану, избегавајући превише ствари као што су; масти, со, шећер и угљени хидрати. Наведени производи су многи од фактора који доприносе стварању масних наслага које узрокују пораст холестерола. То ће заузврат изазвати срчане болести у блиској будућности. Поред здраве исхране, вежбање треба да прати и овај режим исхране. А људи вежбају одлазећи у теретану или само вежбајући.

У теретаним програмима, када нам фитнес тренери праве планове вежбања, увек видимо речи „сетови“ и „понављања“. Питамо се која је разлика између ове две речи. Према фитнес гуруима, сет је група понављања. На пример, у нашем плану вежбања, наш инструктор теретане написао је „Пет сетова са пет понављања по сету бицепних коврча“. То значи да ће за сваки сет бити пет понављања бицепских коврча.

С друге стране, „понављања“ или „понављања“ сте у стању да успешно изведете вежбу. На пример, извођење једног бицеп цурла је једно понављање. Ако је у плану, ако се ради о пет понављања коврча за бицепс, то значи да ће појединац извести пет понављања или пет пута више од поменуте вежбе. Понављања могу бити од пет до десет понављања по сету.

Постоје различите врсте сетова, али понављања се разликују по себи. Један пример сета је џиновски сет. Код џиновских сетова три до четири серије исте вежбе раде се у мишићној групи. Пример џиновског сета за ноге може бити скуп плућа, чучња и екстензија ногу. Друга врста сета је супер сет. У супер сету нема одмора између сетова вежби. То се може учинити на одређеном делу мишића или групи мишића. И на крају, постоји сет пада. У капљицама ћете почети с тежим бучицама или утезима. Ако већ не можете да подигнете наведене тегове, на крају вежбе можете прећи на лакшу тежину.

Ови појмови су веома важни за оне који су веома озбиљни у вези са изградњом мишића и губитком тежине и за људе који само желе имати тонирано тело.

Резиме:

1. Понављање је извођење вежбе док је скуп група понављања.
2. Сет има различите технике као што су; џиновски сет, супер сет и сет за разлику од репера који је само по себи различит.