Разлика између понављања и сетова

Репс вс сетови

Један комплетан покрет вежбе назива се понављање (понављања) док неколико таквих понављања чине сет.

Понављања и сетове нису редовне енглеске речи, већ појмови који се чешће чују у теретанама и међу здравственим људима који говоре о својим рутинама вежбања. Ове речи имају велики значај у свету изградње снаге који захтева извођење физичких вежби са често бучицама или шипкама у рукама. Непознавање разлике између понављања и сетова може довести до тога да појединац ради вежбе на погрешан начин или у дужини трајања, тако да од њих не добија жељене резултате. Овај чланак покушава да укаже на разлике између понављања и сетова како би се уклонила сва збрка из мисли читалаца.

Концепт тренинга снаге базиран је на понављању и сетовима. Понављање је кратак облик понављања и број пута када се одређени покрет учини да бисте завршили вежбу назива се бројем понављања или понављања. Ако радите бицеп-ове коврче користећи бучицу, број пута када помичете руку горе-доље представља понављања. Дакле, рука која иде горе и силазећи довршава једну понављању, а од вас се тражи да то урадите најмање 10-15 пута одједном како бисте је направили као скуп. Дакле, ако вас тренер тражи да урадите 5 сетова од 10 понављања сваки у року од 30 минута, знајте да морате престати и направити паузу након 10 понављања која представљају један сет. Покрените још један сет који садржи 10 понављања и тако даље, све док не будете могли да урадите 5 сетова.

Ако радите склекове, број пута колико једном одлазите назива се понављање и комплетна вежба је скуп. Одређени број понављања комплетира сет. Дакле, у случају гурања, ако сте их одрадили 15 одједном, каже се да сте урадили сет од 15 склекова. Ако вас је тренер затражио да урадите 2 таква сета, можда ће бити потребно да урадите још један сет од 15 понављања пре него што напустите теретану. Број понављања у сету и број сетова које треба да урадите зависи од ваше телесне снаге, вашег искуства и циља тренинга снаге који имате на уму.

Која је разлика између понављања и сетова?

• Један комплетан покрет вежбе назива се понављање, док неколико таквих понављања чине сет.

• Дакле, сет се састоји од више понављања или понављања.

• Број понављања које бисте требали обавити у сету зависи од вашег циља тренинга снаге и вашег тренутног стања тела.

• Инструктори теретане препоручују понављање и постављање група појединцима у складу са њиховом снагом и циљем.

• Ако радите гурање, број гурања или комплетних покрета који се одвијају одједном називамо понављањем и комплетна вежба је скуп.