Разлика између аеробне и анаеробне вежбе

Аеробна вс анаеробна вежба

Високоенергетска пулсирајућа вежба на рачунању од 5, 6, 7, 8 '' осећате хлаче, растезање, изгубљене калорије и центиметре. Па шта је ово? Да ли је то аеробна или анаеробна вежба '' обе са огромним користима, али намењене различитим режимима или циљевима.

Активан и енергичан тренинг може бити аеробик или анаеробни. Да поједноставимо, аеробни значи „са кисеоником“, док анаеробни значи „без кисеоника“. Анаеробна вежба не указује на недостатак даха током вежбања. Уместо да делује на претпоставци да ћелијска ткива производе потребну енергију без зависности од кисеоника. Вјежба је брза, са активностима високог интензитета. Дакле, ослањање на кисеоник није опција. С друге стране, аеробна вежба укључује умерени темпо користећи кисеоник за стварање потребне енергије. Мишићи користе кисеоник за сагоревање глукозе и масти за стварање аденосин трифосфата (АТП). Неке од популарних аеробних вежби укључују ходање, трчање, пливање, вожњу бициклом, трчање, скијање, вожња кајаком или једноставно праћење темпа видео вежбе. Можете такође ходати и на тркачкој стази. Анаеробна вежба између осталих укључује тенис, дизање тегова, спринтање и скакање.

Стога аеробне и анаеробне вежбе имају своје предности. Аеробна вежба помаже тонирању мишића, побољшању циркулације, снижавању крвног притиска, бољем капацитету плућа, јаком срцу, повећаном броју РБЦ и на тај начин смањује шансе за срчане болести. Анаеробна вежба помаже телу да изгради своје перформансе када је потребно, па тако помаже и код јачих костију, боље брзине и снаге. Снага мишића се повећава. Атрофија мишића се смањује с годинама.

Дакле, ако сте морали да процените који ће вам образац одговарати између аеробне или анаеробне вежбе, препоручује се да комбинујете оба облика да бисте створили испуњени здравствени режим. Ако сте први тимер, онда је од суштинског значаја да знате своје здравствено стање и мудро одаберете вежбе. Док ће у почетку превладати мало боли, они ће пропадати како се образац развија. Након што ово прочитате, не замишљајте да је то ваш рецепт за фитнес и велико здравље, јер добро здравље долази уз хранљиву исхрану, здрав сан, држање подаље од лоших навика и правилан унос витамина. Ако све ово имате, онда можете бити сигурни да сте на путу да будете здрави, богати и мудри!

Резиме:
1.Ееробиц користи кисеоник док се анаеробни не ослања на кисеоник.
2.Аеробна вежба укључује умерену брзину и анаеробна вежба захтева брзи темпо високог интензитета.
3. Аеробне вежбе помажу у тонирању мишића и побољшавају циркулацију док анаеробне вежбе помажу у јачању костију и смањењу атрофије мишића с годинама.