Разлика између чучњева и лежаљке

Скуат - Деадлифт

Вероватно сте чули за чучање и мртво дизање. Обоје су вежбе и служе различитим сврхама у прилагођавању вашег тела.

Мртво дизање је вежба у којој особа мора подићи тежину са тла и остати стабилна током читавог процеса. Дакле, ово је вежба са утезима и одлична је за целокупни развој тела. Али ако то радите први пут, било би добро ако потражите помоћ тренера. Жељени резултати се могу постићи само ако се вежба изводи правилно на предвиђени начин.

С друге стране чучањ је вежба снаге. У овом облику особа користи колена, кукове, доњи део трупа и руке како би довршила поступак. Ова вежба се користи за вежбање мишића бедара, кукова и задњице. Понекад се у поступку користе и утези. Јача лигаменте, кости, а такође помаже у повећању величине и дужине ногу. Али многи људи доживљавају бол док раде ову вежбу.

У мртвом дизању особа мора дићи тежину са земље. Дакле, особа подиже мртву тежину у овој вежби. Постоје различите врсте мртвих дизала. Неке од врста су мртва жичара у гумама, опремљена мртва жичара, мртва жичара и једна рука. Све ово укључује подизање мртве тежине, али врста кориштене тежине може бити различита. То могу бити бачве, хуммер гуме или тањири.

Када особа ради вјежбу чучња, број и дубина могу варирати. Обично је добро дубину чувати. Када чучањ постане дубљи, ризик од озлеђивања је такође велик. Кад је чучањ изнад паралеле, сматра се плитким чучњевом, а када иде испод паралеле, то је дубоки чучањ. Неке од различитих врста чучњева су задњи чучањ, предњи чучањ, надземни чучањ, Зерцхер чучњеви и Хацк чучњеви.

Постоје различите врсте опреме која се користи за време чучњева. Смит машина, појас за дизање тегова, клинови за пете итд. Су неке од кориштених опрема. Поткољенице, глутени, мрена, бучице итд. Обично се користе у мртвој жићи.

Чучњеви укључују више устајања и кретања. Вртло је ближе кретању савијања и исправљања. Обе служе различитим циљевима тела и могу се свакодневно радити за добре резултате.

Резиме:
1. Чучањ је вежба снаге, а мртва дизање је вежба утега.
2. Мртво дизање укључује подизање мртвих утега у различитим облицима. Чучањ може, али не мора укључивати употребу утега.
3. Чворови су ефикаснији за доњи део тела, док су мртве жичице ефикасне за горњи део тела.
4. Временске ракете, ако се правилно раде, нису штетне. Али чучњеви могу бити штетни за тело у зависности од броја и дубине.
5. Чучањ може бити у облику леђа, предњег дела, надлактице или Зерцхера. Временска жичара може бити ручна, сирова, опрема или сумо.
6. Опрема која се користи за чучњеве и мртво дизање је различита.