Разлика између воде и гаторадеа

Ватер вс. Гатораде

Хидратација је веома важан аспект који треба узети у обзир када се ради о правилном одржавању нечијег здравља. Међутим, потребе за хидратацијом варирају између појединаца, а такође зависи и од напорне активности. Код већине спортиста често се спотакне са питањем коју течност морају да узимају након својих дугачких и напорних спортских активности. Да ли је вода или Гатораде бољи?

Иако су и вода и Гатораде гаси жеђ, ова два пића замишљена су да надокнаде изгубљене течности појединца. У случају редовне воде, она служи као генерички медиј за транспорт хранљивих материја, па чак и отпадних елемената, унутар људског тела. Одржава унутрашњи механизам тела у равнотежи. Због тога се препоручује пити воду прије, током и након редовних физичких активности за одржавање ове равнотеже.

За свакодневно пијење препоручује се најмање осам пуних чаша воде. Овај стандард се често повећава у зависности од врућине околине и активности које појединац бави. Једноставно морате бити сигурни да пијете пуно воде како не бисте осећали жеђ или имали концентрирану мокраћу тамне боје (показатељ лоше хидратације).

Гатораде је, с друге стране, једно од оних пића које се сматрају „спортским пићима“. За разлику од обичне воде, Гатораде се пуни електролитима попут калијума и натријума који ће се користити за замену свих оних природних електролита изгубљених у телу након обилног знојења током напорне физичке активности. Натријум у Гаторадеу (који је љубитељ воде) такође помаже телу да задржава течност. Такође има више угљених хидрата који делују као извор енергије. Ови угљени хидрати су одговорни за надокнаду гликогена када се он исцрпи. Дакле, Гатораде очигледно садржи више калорија.

У погледу примене, Гатораде се високо препоручује онима који су укључени у активности високог интензитета, заједно са пијаћом водом. Високи интензитет значи да ће се активност наставити дуже време, бавити се физичким активностима у топлим или топлим температурама и обављати снажне физичке рутине. Вода је једноставно течност избора за непотребне активности.

Генерално, редовна вода је и даље главна замјена течности, али се разликује од Гатораде-а у следећим аспектима:

1. Вода је очигледно много јефтинија у односу на енергетска пића као што је Гатораде.

2. Вода је најбоља за редовне физичке активности, док је Гатораде погодан за активности високог интензитета.

3. Гатораде садржи више угљених хидрата (калорија), а садржи и електролите.