Разлика између калорија и масних калорија

Калорије вс калорије масти

'Здравље је богатство'. Али с најездом брзих оброка за доручак, ручак, вечеру и купање, здравље и богатство су можда већ скочили с прозора. Здравствена трака људи сигурно је прешла од врха до дна због смећа који преплављују тржиште хране и безбрижног начина живота који се подудара са њим. Кардиоваскуларне болести пумпају графикон Ц.О.Д. људи са стопом здравствене смртности; све више и више људи (чак и деца млађих од 5 година) постају гојазни; препознају се нове болести повезане са повећањем холестерола; и мноштво других ужасних вести свакодневно стиже у вези са тим шта људи једу и резултатима.

Због ових проблема, здравствено освешћени појединци претворили су се у вежбање, посебну дијету и режим додавања храни како не би постали жртва хране коју узимају. То је изузетно добро. То је тренд здравља и богатства који привлачи пуно људи широм света. То је постала кампања са учесницима свих старосних група, мушкараца и жена, из свих слојева живота. Чак и познате личности имају посебну дијету или личне тренере само да би дошле у форму и биле здраве.

Али, ипак, велики број људске популације не може или не жели да се придружи овој племенитој кампањи само зато што је напорна. Потребно је много времена да се сагоревају масти које се конзумирају. Истезање, трчање, гледање онога што се ставља у уста теже је него бављење оним што обично виде у огледалу. Иако је врло болно у очима видети телесну фигуру оскврнуту свим вишком масноћа и целулита, заправо је лакше подузимати него напорне активности. Нико заиста не би хтео да престане да једе оне укусне и масне хамбургере, помфрит и бурито који се продају у свим зонама брзе хране.

Млади се морају едуковати о овим питањима. Одушевити се и остати у форми тежак је посао, али изрека „здравље је богатство“ такође није шала. Ваше тело је једино ваше оружје кроз живот, тако да имате ВЕЛИКУ одговорност да се бринете о њему. Морате остати у врхунској форми и један од начина и вјероватно најлакши начин је то да бисте могли научити како читати прехрамбене чињенице и израчунавати садржај калорија и масти..

Калорија, за почетак, је јединица енергије. Нутриционисти користе калоријске вредности за мерење количине енергије у храни коју уносите. Калорије су категорисане према извору хране из које потичу - угљеним хидратима, масноћама или протеинима. Када погледате чињенице исхране на свим етикетама вашег пића и хране, видећете укупне рачунате калорије у целој порцији. Знање како читати НФ на вашим етикетама хране биће вам од велике помоћи за кампању здравствене свести. Калорија по граму протеина и угљених хидрата једнака је 4. Док је калорија по граму масти једнака 9.

Калорије из масти су најважније калорије које би требало да гледате. Просечном човеку је потребно само 20-30 калорија масти сваки дан, што је 50-80 грама масти. Па како израчунати ниво калорија који добијате из млека мерећи га садржајем масти? Ако млеко има 8% грама масноће, помножите га са 9, а затим ћете добити 72% укупног грама масти из млека које требате да пијете. То је пуно масти, да. Већина масти које свакодневно конзумирате потиче из две категорије: једнозасићене масти из природних или биљних уља попут маслиновог уља и незасићене масти из животињских извора, као што су сир и маслац и месо.

САЖЕТАК:

Калорије су јединица енергије која се користи за мерење количине топлоте која се налази у храни; док су калорије масноће количина грама масти која се налази у храни.

Калорије су категорисане према извору хране из које потичу - масти, протеини и угљени хидрати. Масне калорије се, са друге стране, налазе или из засићених масти или незасићених масти које уносите..