Разлика између мишићне снаге и мишићне издржљивости

Мишична снага и мишићна издржљивост

Изградити мишиће је лакше рећи него учинити. Морате уложити тај додатни напор ако желите да изгледате чвршће, добијете више мишићне снаге и развијете издржљивост мишића. Исправно изведени план вежбања је неопходан ако желите да постигнете своје циљеве вежбања.

Мишићна снага је способност ваших мишића да распоређују силу супротну отпорности. Стога се изражава у количини тежине коју можете да носите. На пример, бодибилдер који притиска клупу користећи вагу тешку 250 фунти. показује узорну мишићну снагу. Супротно томе, мишићна издржљивост је способност вашег мишића да изводи мишићне задатке током дужег временског периода. Дакле, питање издржљивости мишића гласи: „Колико дуго ово можете радити или радити?“

Примена било мишићне снаге или издржљивости заснива се на вашим индивидуалним циљевима. Мишицна снага би требало да буде у фокусу бодибилдера који зеле да граде веце и јаце мисице. Ово се односи и на поверлифтер-ове, рагби-играче и фудбалере за боље перформансе у њиховим областима. Друге области попут кошарке, тениса, па чак и борилачких вештина захтевају и тренинг снаге и издржљивости. Издржљивост је главна брига за триатлоне, веслаче и тркаче уопште. Изградња мишићне снаге или више мишића за ове врсте активности се не препоручује јер то може ометати развој нечије окретности.

С обзиром на састав или тип мишића, постоје две врсте мишића. Први тип се назива тип 1 који је споро трзајући мишић, а други се назива тип 2 или брзо трзање. Снага мишића повезана је са влакнима која се брзо трзају док су влакна са спорим трзањем повезана са издржљивошћу мишића. Први користи теже утеге при мањим понављањима, док други користи лакше тегове у већем броју понављања.

Дакле, нечија способност трчања током дужег периода на тркачкој стази углавном користи мишиће који се споро трзају. Способност друге особе да се бави кратким, анаеробним и високим интензитетом као што је дизање тегова првенствено користи мишићна влакна која се брзо трзају. У оба случаја се идеално користе утези.

Резиме:

1.Мишићна снага је нечија способност да носи велике тегове или силе управљања за разлику од отпора.
2.Мишићна издржљивост је нечија способност обављања мишићних задатака током дужег временског периода.
3.Мишићна снага повезана је са мишићним влакнима која се брзо трзају док је издржљивост повезана са мишићним влакнима која се споро трзају.
4.Мишићна снага мора бити у фокусу спортова заснованих на снази, попут рагбија, док је издржљивост приоритет дуготрајних спортова попут трчања.