Разлика између омега 3 и рибљег уља

Омега 3 вс рибље уље

Неке супстанце из хране су врло здраве у телесном систему док су друге веома штетне и канцерогене. Храна са роштиља и црни дио са роштиља у том месу један су од водећих узрока рака желуца. Превелики унос хране са роштиља током живота нас може предиспонирати за карцином желуца. Остала храна која изазива рак је храна богата масноћама која, на дужи рок, може изазвати рак дебелог црева.

Увек смо упозорени и образовани. Међутим, неки људи не могу приморати непце да уклони ове намирнице. Ова нездрава храна у блиској будућности може нам изазвати нежељене болести и рак. Две компоненте здраве хране које морамо конзумирати су омега 3 и рибље уље. Ријешимо се разлике.

Рибље уље је уље док је омега 3 масна киселина. Обоје су различити с обзиром на структуру и компоненте.

Омега 3 масна киселина је маст која је посебно полинезасићена. Има три облика као што су АЛА, ЕПА и ДХА. ДХА и ЕПА могу се наћи у рибама као што су бакалар, сардине, итд. АЛА, с друге стране, може бити добијена из биљних уља попут уља кањола или соје. АЛА се такође може добити из ораха и ланених семенки.

С друге стране, рибље уље је уље које се производи из рибљих масти и ткива. Међутим, он садржи само ДХА и ЕПА, али не и АЛА. Рибе заправо нису произвођачи омега 3. Ове рибе га набављају једући рибу плен и микроалге које садрже омега 3 масне киселине.

И рибље уље и омега 3 су корисни за људе. Он снижава холестерол у крви и на тај начин спречава атеросклерозу. Такође смањује хипертензију, смањује триглицериде што значи да смањује ризик од шлога и срчаног удара. Свеукупно, смањује ризик од кардиоваскуларних болести које су један од водећих узрока смрти широм света. Компоненте рибљег уља и омега 3 масне киселине такође делују као противупално. На тај начин може побољшати нечије памћење и менталне способности.

Америчко удружење за срце препоручује дозирање једног грама рибљег уља дневно једењем рибе. Или, ако не, можемо узимати суплементе.

Резиме:

1.Омега 3 је масна киселина док је рибље уље уље.
2.Омега 3 има три облика као што су АЛА, ЕПА и ДХА, док рибље уље садржи два од три облика омега 3 масних киселина које су ЕПА и ДХА.
3.Омега 3 и рибље уље имају пуно користи за људе посебно за њихова срца.