Разлика између медитације и спавања

Медитација и сан укључују обоје у различитим фазама свести и углавном доводе до опуштенијег стања. То је разлог због којег неки који медитирају на крају одлазе у сан и да неки људи који практикују редовну медитацију тврде да им треба мање сати за спавање. Међутим, они су приметно различити јер медитација углавном укључује свесне и подсвесне умове док сан углавном покрива подсвесно и несвесно.

Шта је медитација?

Медитација је потекла од латинске речи „медитатус“ што значи „мислити“ или „размишљати“. Опћенито се дефинира као чин постизања дубоко опуштеног стања концентрацијом и дисањем. Ово се практикује у различитим културама још од антике и бројне студије подупиру тврдњу да лекови могу смањити анксиозност, стрес, депресију, бол, гнев и друга питања везана за добробит. Због тога неке организације укључују медитацију у своју рутину како би побољшале добробит запослених, студената итд.

Будући да на то утиче безброј традиција и веровања, медитација има различите врсте и многе од њих имају неколико подврста. Следе неке од уобичајених врста:

• Пажљивост

То се може учинити готово било где, јер је кључна пракса да се оштро упознају са окружењем и нечијим осећајима и дисањем.

• Медитација љубави-љубави или метте

Као што му име каже, ова врста има за циљ да гаји љубав и љубазност отвореним умом да прима и даје такве ставове. Заједно са техникама дисања, појединац понавља позитивну поруку док не ескалира своје осећање саосећања и љубави.

• Прогресивно опуштање или скенирање тела

Вјежбачи скенирају своје тијело (обично од стопала која иду према горе) и омогућавају ослобађање напетих осјећаја.

• Зен

Излазећи из будизма, то укључује одређене положаје, кораке и духовне елементе. Главни циљ је постизање опуштеног положаја уз одговарајуће дисање и мирно размишљање.

• Трансцендентално

Усредсређивањем на мантру, практичари се могу уздићи изнад своје тренутне свести до више духовног стања.

Шта је спавање?

Спавање је настало од готске речи "спава", а Мерриам-Вебстер дефинише то као "природно периодично обустављање свести". У овом стању су скоро сви добровољни мишићи инхибирани што доводи до смањене способности реакције на околину. Препоручује се спавање од седам до осам сати.

Комплетни циклус спавања у просеку траје од 90 до 110 минута. Тако ће особа која спава 8 сати имати четири до пет циклуса. Због тога осећате да сте свесни током преласка са НРЕМ-а (не-брзо кретање оком) у РЕМ (брзо кретање очима). Следи пет фаза сна.

• 1. фаза: лагано спавање

Ово је прелазак из свести у несвесност и спавач се лако може пробудити. Већина људи осећа пад, праћен наглим мишићним контракцијама.

• Фаза 2: Припрема за дубоко спавање

Мождани таласи постају спорији, а телесна температура као и откуцаји срца успоравају. Због тога се осећамо хладније током дубљих фаза сна.

• Трећа фаза: дубоко спавање

Делта таласи, веома спори таласи мозга, наизменични су бржим, али мањим таласима мозга.

• Фаза 4: наставак дубоког или врло дубоког сна

Мождани таласи су готово у потпуности делта и ако се пробуди, особа ће се осећати кратко дезоријентисано.

• Фаза 5: РЕМ спавање

Мождани таласи личе на оне из будне фазе и иако су очи затворене, очне јабучице се брзо крећу с једне на другу страну, дакле, брзог покрета очију. Ово се такође назива фаза сањања у којој се догађа интензивна мождана активност.

Разлика између медитације и спавања

1. Свест

Медитација углавном укључује свесни и подсвесни ум док сан углавном покрива подсвесно и несвесно. У поређењу са спавањем, генерално је лакше прећи из медитативног стања у нормалну будну свест.

2. Типологије

Постоје бројне врсте медитације попут пажљивости, скенирања тела и зена; многи од њих такође имају подврста. С друге стране, сан има пет фаза.

3. Дужина

Препоручује се 7-8 сати сна сваког дана док медитација може трајати неколико минута (обично 30 минута), а неки то раде и неколико сати.

4. Тренинг или упутства

Практиканти морају да следе упутства или да прођу обуку пре него што могу да савладају технике медитације или кораке одређене врсте. Међутим, спавање је само инстинкт за потребу тела да се одмори и опорави.

5. Држање

Одређени положаји могу бити потребни за неке врсте, попут зен, ведских и јогијских медитација. Што се тиче спавања, не постоје строго потребни положаји да би се то постигло.

6. Концентрација

У медитацији је много концентрације јер практикант треба да обрати пажњу на своје дисање и да постигне посебно когнитивно стање. Супротно томе, сан често долази природно људима с мање напора.

7. Духовност или трансцендентално искуство

У поређењу са сном, медитација је више повезана са духовном везом. Они који постигну веома дубоко медитативно стање осећају акутни осећај унутрашњег мира и живу повезаност са космосом. Спавање вам не пружа такав осећај.

Медитација вс спавање

Резиме медитације вс спавања

• Медитација и сан укључују обоје у различитим фазама свести и углавном доводе до опуштенијег стања.
• Медитација се генерално дефинише као чин постизања дубоко опуштеног стања концентрацијом и дисањем.
• Неке врсте медитације укључују пажљивост, зен, скенирање тела, љупку љубазност и трансценденталну.
• Спавање је "природно периодично обустављање свести".
• Медитација углавном укључује свесни и подсвесни ум док сан углавном покрива подсвесно и несвесно
• Спавање траје дуже од медитације.
• Медитација има бројне врсте док спавање има 5 фаза.
• Медитација укључује упутства и држања док спавања нема ниједног.
• Медитација захтева много концентрације у односу на спавање.
• У поређењу са сном, медитација је више повезана са духовним или трансценденталним искуством.