Разлика између ДХА и Омега 3

Тхе кључна разлика између ДХА и омега 3 је то ДХА (докозахексаенска киселина) је једна од три главне врсте омега 3 масних киселина које се природно налазе у морским изворима, укључујући масну рибу, шкољке и морске алге, док је омега 3 масна киселина есенцијална полинезасићена масна киселина која се састоји од двоструке везе у трећи положај угљеника са метил терминала.

Масна киселина је карбоксилна киселина са дугим алифатичким ланцем. Алифатски ланац може такође да садржи двоструке везе. Засићене масне киселине немају двоструку везу између атома угљеника угљоводоничног ланца, док незасићене масне киселине имају двоструке везе између атома угљеника. Масне киселине су један од два градивна блока молекула липида. Они су главне компоненте ћелијских мембрана. Поред тога, неке масне киселине, посебно омега 3 масне киселине, су добре за наше здравље. У ствари, омега 3 је полинезасићена масна киселина и есенцијална је масна киселина.

САДРЖАЈ

1. Преглед и кључне разлике
2. Шта је ДХА
3. Шта је Омега 3
4. Упоредна упоредба - ДХА вс Омега 3 у табеларном облику
5. Резиме

Шта је ДХА?

ДХА је једна од три главне врсте омега 3 масних киселина. АЛА (алфа-линоленска киселина) је прекурсор за производњу ДХА у нашем телу. Међутим, конверзија АЛА у ДХА је изузетно мала. Дакле, да бисмо произвели потребне количине ДХА, морамо конзумирати пуно хране која садржи ДХА. Или, ДХА морамо узимати као суплементе да бисмо испунили услов. ДХА је природно присутна у изворима морске хране попут масне рибе - лососа, туне, скуше, харинге - шкољки и морских алги. Комерцијална производња ДХА укључује морске алге или микроалге.

Слика 01: ДХА

ДХА је примарна структурна компонента људског мозга, мождане коре, коже и мрежнице. Дакле, ДХА је најобичније присутан у мрежници (оку) и мозгу. Низак ниво ДХА утиче на мозак и очи. Проблеми са видом настају због ниског нивоа ДХА. Штавише, Алзхеимерова болест је једна од главних болести повезаних са ниским нивоом ДХА. Правилни нивои ДХА смањују срчане болести, артритис, рак и астму.

Шта је Омега 3?

Омега 3 масне киселине су есенцијалне полинезасићене масне киселине. Састоје се од двоструке везе на трећем положају угљеника са метил терминала. Постоје три главне врсте омега 3 масних киселина. То су α-линоленска киселина (АЛА), еикосапентаенојска киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА). Лосос, шаргарепа, сардине, албацоре, пастрмка, харинга, орах, ланено уље, кањола уље, шкампи, шкољке, ланена туна туне, сом, бакалар и шпинат богати су омега 3 масним киселинама.

Слика 02: Омега 3 масне киселине

Омега 3 масне киселине пружају неколико здравствених користи. Они смањују ниво масноће у крви, посебно ниво триглицерида, смањују болове и крутост у зглобовима, побољшавају рад плућа, смањују ризик од деменције, смањују ризик од изненадне срчане смрти, могу побољшати липиди у крви, смањити ризик од коронарне болести срца, борити се против депресије, промовишу развој мозга и побољшавају здравље ока итд.

Које су сличности између ДХА и Омега 3?

• ДХА је врста омега 3 масних киселина.
• И омега-3 масне киселине и ДХА могу проузроковати стањивање крви.
• Међутим, и омега 3 и ДХА пружају нам многе здравствене користи.
• Штавише, обе играју кључну улогу као структурне компоненте.

Која је разлика између ДХА и Омега 3?

ДХА је једна од три главне врсте омега 3 масних киселина које се често налазе у морској храни, док су Омега 3 масне киселине есенцијалне полинезасићене масне киселине. Дакле, ово је кључна разлика између ДХА и омега 3.

Штавише, ДХА је једна врста, док су омега 3 масне киселине три врсте као АЛА, ЕПА и ДХА. Стога ово можемо такође схватити као разлику између ДХА и омега 3.

Преглед - ДХА вс Омега 3

Омега 3 масне киселине су есенцијалне компоненте липида које су полинезасићене масне киселине. Постоје три главне врсте омега 3 масних киселина као АЛА, ЕПА и ДХА. ДХА је важан углавном за функције мекиња, очију и коже. Штавише, омега 3 масне киселине пружају бројне здравствене користи. Због тога конзумирамо храну богату омега 3 масним киселинама, укључујући ДХА. Дакле, ово резимира разлику између ДХА и омега 3.

Референце:

1. „ДХА (докозахексаенска киселина): детаљан преглед.“ Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, доступно овде.
2. „Омега-3 масна киселина.“ Википедиа, Фондација Викимедиа, 21. јула 2019., доступно овде.

Љубазношћу слике:

1. „ДХА бројеви“ написао Тимлев37 (разговор) - на основу ФИЛЕ: ДХА.свг, Публиц Домаин, хттпс://цоммонс.викимедиа.орг/в/индек.пхп?цурид=10554331
2. „омега, масне, киселине, таблете“ (ЦЦ0) преко Пикино-а