Разлика између Деадлифт и Романиан Деадлифт

Романиан Деадлифт вс Деадлифт
 

Деадлифт је једна од најпопуларнијих вежби бодибуилдинг-а која се ради уз помоћ утега. Трака се подиже од тла до нивоа испружених руку у стојећем положају. Сматра се да је ова вежба дизања тегова одлична вежба за јачање различитих мишићних група тела. У Румунији постоји слична вежба дизања тегова, која се зове Румунски мртви лифт, која збуњује многе када почну да се баве овом вежбом за изградњу мишића. Овај чланак покушава открити разлике између Деадлифт и румунске Деадлифт како би уклонили све недоумице из ума будуних бодибилдерса..

Деадлифт

Ако тежите да постанете бодибилдер, тренер или друге књиге о бодибилдингу ће вам рећи да је мртва живица најважнија вежба дизања тегова за вас, уз стискање клупе и чучањ. Мртва жичара се назива тако што почиње мртвом тежином која остаје непомична на земљи и појединац покушава да је подигне до нивоа струка постижући усправно држање. Деадлифт изгледа једноставно јер само морате подићи тежину до струка, али у ствари је то тешко извести.

Романиан Деадлифт

Румунска мртва жичара (РДЛ) је варијанта конвенционалне мртве жичаре која почиње од тежине у рукама стојећег појединца и завршава се тежином до нивоа савијених бокова дизача. Заслуга за покретање ове варијације припада Ницу Владу из Румуније и отуда и назив вјежбе. Не захтијева да подижете тежину с пода, већ је спустите са нивоа струка, а затим је вратите поново. То је попут савијања леђа да бисте извукли стражњицу, а затим поново равно.

Романиан Деадлифт вс Деадлифт

• Мртво дизање је најчешћа вежба дизања тегова која се користи за изградњу телесне масе.

• Мртво дизање се назива тако да појединац подиже мртву тежину од земље до нивоа струка.

• Романиан Деадлифт је варијација коју је покренуо румунски Ницу Влад 1990. године.

• РДЛ почиње са тежином од пода у рукама појединачног стојећег усправног.

• У РДЛ-у, дизач извлачи гузу док спушта теглицу до основе стопала, а затим се исправља док стоји..

• Фокус вежбе у РДЛ-у је на глутеусу и бутном зглобу, док Деадлифт наглашава квадрицепсе.