Разлика између војне и раменог штампе

Војска вс Схоулдер Пресс

Без обзира да ли сте бодибилдер или само љубитељ фитнеса, вероватно сте чули о пресоли на раменима. То је основни тренинг са утезима који захтева да држиш шипку и подигне је изнад главе тако да руке буду испружене до краја. Ово је вежба која се сматра одличном за тонирање мишића горњег дела тела, мада је то тотална вежба тела која има користи и за бедра и ноге. Постоји још једна вежба под називом Милитари Пресс која изгледа врло слично пресови за рамена. Упркос сличностима, постоје неке разлике између две вежбе изградње тела о којима ће бити речи у овом чланку.

Схоулдер Пресс

Притисак на раме или једноставно притискање одавно се сматра једном од најбољих вежби за развој мишића око рамена и јачање делтоидних мишића. Ово је вежба која се може извести или стојећи или седећи. Може се радити и са шанком и са глупо звоно. Да бисте направили притисак на рамену, све што морате да урадите је да држите утег на мало већу ширину од ширине рамена и притиснете шипку да је померате према горе док вам руке не буду испружене у усправном смеру. Држите утег у том положају неко време, а затим га полако спустите да бисте довршили вежбу. Иста вјежба се може обавити и са глупим звонцима, а започнете с глупим звонцима у висини рамена и притискате их према горе док се не сретну једно с другим изнад главе. Држите их у овом положају неко време, а затим их постепено спуштајте да се врате у почетни положај.

Милитари Пресс

Војна штампа је вежба која се тако назива, јер се сматра одразом нечије снаге у оружаним снагама. Ово је варијација притиска у раменима и циља трицепсе, поред делтоидних мишића. Ово је строжи облик прешања за рамена, а појединац започиње тако да му се пете додирују. Трака се задржава на предњим делтоидима. Појединац подиже ременицу изнад рамена све док је не држи испруженим подлактицама у окомитом положају.

Милитари Пресс вс Схоулдер Пресс

• Војна преша врши се додиром пете, док у преши за рамена нема строгих захтева.

• Војна штампа је усредсређена на делтоидни и трицепс, док се рамена преса фокусира само на делтоидне мишиће.

• Пресе са раменима може се радити и са шипком, као и са глупим звонима, док се војна преша врши само са шипком.

• Војна штампа је само варијација рамена.