Разлика између вежбања и јоге

Вежбање и јога укључују телесне покрете, због чега је уобичајено да многи сматрају да је јога облик вежбања и обрнуто. Међутим, постоје важне разлике између њих две.

Шта је вежба?

Вежбање се односи на било какву физичку активност или напрезање, због чега мишићи и одређени витални органи у телу постају побуђени. Већина вежби такође побољшава циркулацију крви, што је корисно за здравље људи. Поред тога, одређене врсте вежбања корисне су у спречавању болести или болести задржавањем нежељене тежине с тела.

Шта је јога?

Са друге стране, јога се не бави само физичким здрављем појединца. То је дисциплина заснована на древној хиндуистичкој традицији, а која се бави интеграцијом физичког, духовног и менталног благостања особе. У ствари, јога је термин који лагано значи „ујединити се“. Присталице верују да је припремни предуслов за постизање вишег стања свести здраво и уравнотежено физичко тело.

Разлика између вежбања и јоге

1. Крајњи циљ вежбе и јоге

Људи често вежбају из два главна разлога: да би имали уопште боље физичко здравље или постигли губитак килограма. Наравно, постоје и други разлози, као што су побољшање циркулације крви, развијање атлетских вештина, тонирање различитих мишићних група и други. Другим речима, крајњи циљ особе која вежба је да побољша свој физички изглед или физичко здравље.

Док већина људи који раде јогу такође може побољшати свој физички изглед и здравље, крајњи циљ јоге је достизање вишег стања свести. Да би то постигли, они спроводе јога положаје (асане), вежбају правилно дисање (пранајама), изводе одговарајуће телесне гесте (мудре) и раде унутрашње чишћење (схаткарма) ослобађањем емоционалних блокада у енергетским центрима човека (чакре).

2. Део нервног система који је укључен у вежбање и јогу

Вежбање укључује симпатички нервни систем, који је одговоран за смањење пробавног секрета, крчење крвних судова и убрзање срца. Такође се супротставља физиолошким ефектима парасимпатичког нервног система. Као резултат тога, вежбање ствара осећај умора.

Јога укључује парасимпатички нервни систем, који спречава физиолошке ефекте симпатичког нервног система. Одговорна је за подстицање пробавног секрета, ширење крвних судова, успоравање срца и сужење зјеница. Другим речима, бављење јогом ствара осећај опуштености.

3. Опрема потребна за вежбање и јогу

Вежбање обично захтева опрему, што је ограничавајуће у погледу физичких активности које можете обављати. Ограничава се и у погледу где неко може да изводи вежбу. Неке вежбе чак захтевају нечије учешће у партнерским или групним активностима.

Јога је генерално самодовољна. То значи да се може извести без икакве опреме. Чак ни простирка за јогу није апсолутни захтев. Све што је особи потребно има довољно простора за позе које ће се изводити.

4. Потрошња кисеоника за вежбање и јогу

Вежбање, посебно оно које укључује кардио, резултира повећаном потрошњом кисеоника.

Један од фокусирања јоге је правилно дисање. Сходно томе, правилне технике дисања доводе до смањене потрошње кисеоника.

5. Калорична потрошња за вежбање и јогу

Природа већине вежби резултира у умереном до висококалоричном конзумирањем, због чега већина људи обично вежба после вежбања.

Јога, с друге стране, резултира са релативно ниском потрошњом калорија, због чега јоги углавном конзумирају мање хране од људи који вежбају.

6. Чување енергије у вежбању и јоги

Вежбање је катаболички процес који карактерише деструктивни метаболизам. Другим речима, она може да разбије енергију.

Јога је анаболичка, коју карактерише или потиче конструктиван метаболизам. Другим речима, она може да штеди енергију.

7. Врста покрета у вежбању и јоги

Вежбање обично захтева брзе, снажне покрете.

С друге стране, јога генерално захтева споро, динамично кретање.

8. Тонирање мишића

Вежбање помаже да се тонуси мишићи.

Јога се не бави тонирањем мишића. Међутим, многе позе или покрети доводе до јачања мишића.

9. Ризик од повреде непријатних у вежбању против јоге

Вежбање подразумева велики ризик од повреда, јер већина физичких активности изузетно утиче на мишиће и лигаменте.

Јога укључује низак ризик од повреда, јер поза има мали утицај на мишиће и лигаменте.

10. Здравствена и старосна ограничења

Вежбање често раде људи доброг здравља јер је многе активности тешко обавити када је неко болестан. Поред тога, иако постоје вежбе које старији појединци могу да раде, напорније активности обично раде млађи људи.

Јога се може извести без обзира да ли је особа болесна или не. Такође нема старосне границе за извођење већине јога поза.

11. Утицај на зглобове 

Већина физичких вежби има тенденцију прекомерног рада зглобова, што може резултирати укоченошћу или реуматизмом како особа расте.

Јога нема штетне ефекте на зглобове.

12. Усмерени на циљеве у односу на процес

Вјежба је циљано усмјерена, због чега је већина активности високо конкурентна.

Јога је неконкурентна јер се више фокусира на процес.

Упоредни графикон који ће вам показати разлику између вежбања и јоге:

Вреди напоменути да је јога како је наведено у овом чланку древни облик дисциплине. Данас ћете наћи бројне варијације онога што се сматра јогом прилагођеним западњачким укусима и преференцијама. Због тога постоји јога у комбинацији са вежбањем тегова или јога у комбинацији са кардио-јем како би се добила предност и јоге и вежбања.

Ево неколико примера врста јоге који су слични вежбању на одређеним нивоима:

1. Бикрам - Једна од најпопуларнијих врста јоге, бикрам јога се изводи у просторији која је загревана до 105 степени и 40 одсто влажности. Као резултат, извођење 26 постављених поза може се осећати врло напорно.
2. Виниаса - Виниаса јога је идеална за људе који воле радити ХИИТ. Позе се изводе на плесни начин, што значи да нема времена да се задржите на одређеној пози. Стално кретање у Виниаси чини га привлачним и тркачима и спортистима издржљивости.
3. Асхтанга - Асхтанга јога укључује шест наставка поза који постају прогресивно напорни.
4. Кундалини - Кундалини је физички и ментално изазован тип јоге за који је потребно изводити понављајуће физичке вежбе заједно са интензивним дисањем. Такође укључује медитацију, певање и певање.
5. Ииенгар - Иако није тако физички опорезивајући као друге врсте јоге на овој листи, Ииенгар јога користи реквизите попут ремена, каишева, плоча за нагиб и блокова. Због своје природе, понекад је називају и „јога намештајем“. Ииенгар јога је слична вежби јер захтева одређени облик опреме за обављање поза.

Вежба и јога постали су синоним за данашњу употребу појмова. Али, док јога укључује одређене физичке активности или позе, што се може превести у вежбе, вежба обично не укључује јогу која има за циљ да помогне човеку да достигне виши ниво свести.