Разлика између Кетоа и Јужне плаже

Пораст многих животних болести довео је људе до усвајања прехрамбених навика које ће их одвести до исправних здравствених и веллнесс циљева. Иако већина људи користи дијету без судара да би покушала то постићи, други планови здраве исхране нису само сигурни, већ су и ефикасни. Међу најчешће здраве исхране и начин живота који препоручују нутриционисти укључују кето и јужну плажу. Иако се обоје наслањају на сличан циљ, разликују се на више начина.

Шта је Кето?

Назива се и кетогена дијета, ово је дијета која покреће процес у којем тело користи своје масти као гориво, стање које се назива и кетоза. Овај животни стил развијен за децу са епилептиком, између осталог познато је да спречава животне болести попут срчаних болести и високог крвног притиска. Овај програм делује тако што ограничава унос угљених хидрата и конзумирање више протеинске и масне хране као и лиснатог зеленила. Недостатак угљених хидрата присиљава тело да користи масти и претвара их у кетоне, које тело користи као извор енергије.

Предности кето дијете укључују:

• Промоција губитка килограма
• Снижава холестерол, ниво шећера у крви и крвни притисак
• Смањује муке глади
• Повећава енергију и тако побољшава когнитивне функције и повећава ментални фокус
• Смањује ризик од рака и здравствених тегоба

Недостаци укључују:

• Тешко је одржавати посебно у почетним фазама
• Он је прилично рестриктиван па можда и не делује код већине људи
• То је скупо
• Можда неће успети сви људи попут оних који се активно баве спортом
• Може довести до смањења инзулинске резистенције у телу што може изазвати упалу тела

Кето има нежељене ефекте укључујући вртоглавицу, куцање срца, затвор или пролив, грчеве мишића и дехидрацију. Неке нуспојаве се могу спречити редовним вежбањем, пићем довољно воде и једењем хране богате влакнима.

Шта је Јужна плажа?

Развијена је да помогне снижавању нивоа холестерола код особа са срчаним компликацијама, ово је дијета са ниским удјелом угљених хидрата која се више ослања на одабир правих угљикохидрата и масти по личним циљевима. Дијета на јужној плажи мање је ограничавајући на врсту хране која се може јести, али ограничава количине које можете конзумирати.

Има три фазе:

• Прва фаза укључује 7-дневно поновно покретање, при чему учесници једу храну високог протеина и мало угљених хидрата ради метаболичког појачања.
• Следи фаза сталног мршављења при којој учесници стално губе на тежини. Могу се додати и друге угљеникохидрати попут поврћа, воћа и интегралних житарица.
• Завршна фаза укључује одржавање постигнутих резултата једењем свих врста хране умјерено.

Сваки оброк у исхрани на јужној плажи састоји се од три оброка, два залогаја и здравог десерта ако треба. Све то, међутим, треба да садржи богато протеинима. Због тога многи људи не виде потребу за варањем. Такође се охрабрују витамини и минерални додаци.

Предности овог начина живота укључују:

• Помаже у ослобађању нездраве жудње
• Особа прихвата здрав начин живота
• Снижава холестерол
• Помаже у дугорочном управљању тежином
• Брзо и здраво мршављење

Предности укључују:

• Лако је покренути и одржавати
• Она промовише здрав начин живота, а не само мршављење
• Помаже сузбијању тежине омогућавајући конзумирање мале количине прерађених угљених хидрата
• Подстиче лично експериментирање прилагођавањем оброка

Има, међутим, разне недостатке

• Оно може бити рестриктивно нарочито у првој фази што би могло одвратити друге људе од промене животног стила
• Јести здраво је скупо, као и плажа на југу.

Сличности између Кетоа и Јужне плаже

• Обе ограничавају одређену храну

Разлике између Кетоа и Јужне плаже

Дефиниција

Кето се односи на дијету која покреће процес у којем тело користи своје масти као гориво, стање које се назива кетоза. С друге стране, јужна плажа односи се на исхрану са мало угљених хидрата која се више ослања на одабир правих угљених хидрата и масти по личним циљевима.

Дозвољене масти

Кето омогућава својим корисницима да уграде све врсте масти укључујући масно месо, маслац и сланину. Са друге стране, јужна плажа само омогућава својим корисницима да уносе здраве масти попут поли и моно-засићених масти из орашастих плодова, мршавих протеина, маслиновог уља и авокада.

Протеини и угљени хидрати су дозвољени

Док кето омогућава мање протеина и угљених хидрата, јужна плажа омогућава више протеина и угљених хидрата.

Циљ

Кето циља на кетозу. С друге стране, јужна плажа је успешна и без кетозе, јер се више фокусира на опште добро и здравље.

Кето вс. Соутх беацх: Табела поређења

Резиме Кето вс. Соутх Беацх

Кето се односи на дијету која покреће процес у којем тело користи своје масти као гориво, стање које се назива кетоза. Она је рестриктивнија и идеална је као краткотрајна дијета. С друге стране, јужна плажа односи се на исхрану са мало угљених хидрата која се више ослања на одабир правих угљених хидрата и масти по личним циљевима. Иако су обе дијете успешне у зависности од тога шта човек жели да постигне, кето је више краткорочна исхрана и дугорочно није здрав, док се јужна плажа може дугорочно користити јер има за циљ опште здравље и здравље.