Разлика између бадемовог и сојиног млека

Бадемово млеко вс сојино млеко

Бадемово млијеко и сојино млијеко сматрају се добрим за здравље јер имају високу храњиву вриједност. И бадемово млеко и сојино млеко су без лактозе и садрже готово исту исхрану. Постоји ли разлика између два млека?
Прво погледајмо нутритивне садржаје који садрже и сојино млеко и бадемово млеко. У поређењу са бадемовим млеком, сојино млеко добија више протеина. Када једна порција бадемовог млека садржи један грам протеина, сојино млеко садржи десет грама.
У калоријама сојино млеко доноси више калорија. Када сојино млеко даје 110 калорија по оброку, бадем даје само 90 калорија.
Једна порција бадемовог млијека садржи три грама масти и један грам влакана. Такође је без засићених масти и холестерола. Такође је виђено да бадемово млеко садржи висок ниво витамина Е, селена и мангана. С друге стране, једна порција сојиног млека долази са четири грама масти и 14 грама угљених хидрата. Када бадемово млеко може да произведе 30 милиграма потребног калцијума, млеко од соје може донети 80 милиграма калцијума.
Доступно, сојино млеко долази у многим сортама од бадемовог. У слатким јелима бадемово млеко може се користити као замена за млеко. Али сојино млеко не може бити замењено млеком у овим јелима јер не делују добро. Када бадемово млеко добије природни укус, сојино млеко добија стеченог укуса.
Особа која има повишен холестерол треба да узима сојино млеко него бадемово млеко. То је зато што сојино млеко има способност снижавања холестерола. Особа којој је потребно више минерала и витамина требало би да пије само млеко од бадема. Сојино млеко може ограничити апсорпцију минерала и витамина.

Резиме
У поређењу са бадемовим млеком, сојино млеко добија више протеина.
Када сојино млеко даје 110 калорија по оброку, бадем даје само 90 калорија.
Када бадемово млеко може да произведе 30 милиграма потребног калцијума, млеко од соје може донети 80 милиграма калцијума.
Особа која има повишен холестерол треба да узима сојино млеко него бадемово млеко. То је зато што сојино млеко има способност снижавања холестерола.
Особа којој је потребно више минерала и витамина требало би да пије само млеко од бадема. Сојино млеко може ограничити апсорпцију минерала и витамина.