Разлика између пецана и ораха

Пецанс вс Валнутс

Пекани и ораси су ораси који се у основи разликују по облику, укусу и здравственим предностима.

Ораси су већи и шири у односу на орашасти плодови. Такође постоји разлика у укусу и код ораха који су слађи укус од пекача. Ораси се шире користе у кувању него пекан. Трошкови ораха су такође скупљи од пецанса.

Пекан и орах су богати омега-3 масним киселинама. Међутим, ораси садрже више омега-3 масних киселина него пекан. Ораси садрже и мононезасићене масти које се сматрају добрим за кардиоваскуларне проблеме. У поређењу са орасима, пекани су богати витамином Е који је антиоксиданс.

Сада да упоредимо храњиву вредност ораха и пекана. Једна шоља ораха садржи 18 грама протеина, 765 калорија и 8 грама дијеталних влакана. Такође су богате масноћом која износи 76 грама. Ораси су познати извори Б6. Једна шоља ораха садржи око 0,6 милиграма Б6. Такође, додаје 20 одсто тиамина и фолата у дневни унос. Осим тога, ораси садрже и велику количину минерала.

Једна шоља пекана садржи 10 грама протеина који уноси и до 20 одсто дневног уноса калорија. Пекани имају већи садржај прехрамбених влакана од ораха са 10 грама, а богати су и са 753 калорије. Укупна масноћа је 78 грама. У поређењу са једном шољом ораха, једна шоља пекана има само 0,2 милиграма Б6. Али пекан је богатији од ораха садржајем тиамина који износи и до 48 процената дневне вредности. Баш као и ораси, пекан је такође богат минералима.

Резиме:

1.Осари су већи и шири у поређењу са орасима.
2.Осари имају слађи укус од пекан.
3.Осни ораси су више цијене од пецанс-а.
4. Масни ораси садрже више омега-3 масних киселина него пекан. Такође садрже мононезасићене масти које се сматрају добрим за кардиоваскуларне проблеме.
5. Једна шоља ораха садржи 18 грама протеина, 765 калорија и 8 грама дијеталних влакана.
6. Једна шалица пекана садржи 10 грама протеина што чини и 20 процената дневног уноса калорија. Пекани имају већи садржај прехрамбених влакана од ораха са 10 грама, а богати су и са 753 калорије.
7. Једна чаша ораха садржи око 0,6 милиграма Б6. Такође додаје 20 одсто тиамина и фолата у дневни унос. Једна шоља пекана има само 0,2 милиграма Б6. Међутим, пекан је богатији од ораха по садржају тиамина који уноси 48% дневне вредности.