Разлика између калорија и масти

Калорије вс масти
Често смо склони размишљати о масноћи и калоријама. Значе ли исто? Пре него што почнете да изједначавате један са другим, стекните идеју о њиховим основним разликама. Бићете изненађени!

Калорија је у основи јединица енергије. Дакле, ако на етикети вашег омиљеног може бити написано 500 калорија, то у основи значи да ће вам количина дати енергију у вредности од 500 калорија. Важно је напоменути да данас већина означених намирница каже да је калорија, али заправо означава килокалорије. Килокалорија = 1000 калорија, па размислите пре него што узмете ту кесу чипса! Али не брините. Мерач вежбања такође прати ваш губитак у килокалоријама.

Калорије можете добити из више извора, а масти су један од њих. Рецимо овако: све масти дају вам калорије, али сва храна која пружа калорије није масти. Калорије добијате из већине намирница које уносите.
Постоји шест хранљивих материја које вам тело треба да би преживело здраво. Су

1. Угљени хидрати
2. Витамини
3. Минерали
4. Протеини
5. Вода
6. Масти

Само масти, угљени хидрати и протеини обезбеђују вам калорије. Угљикохидрати и протеини вам дају отприлике 4 калорије за сваки грам. Масноће са друге стране дају вам око 9 калорија по граму. Још једна разлика коју треба да знате је како тело користи калорије и масти. Калорија или енергија из хране ослобађа се када се разгради или пробави. Ако ове калорије сагорите израдом, добро за вас. Ако то не учините, он се складишти као масноћа у вашем телу. Дакле, чак и ако идете на храну без масти и не употребљавате калорије неким активностима, чуваћете је као масноћу након неког времена. Храна за размишљање, зар не??

Дакле, зашто је масноћа идентификована као кривац у свим дијетама? Па, постоје добри разлози за то. Погледајте шта масноћа делује на ваше тело:

• Неке масти подижу ниво холестерола у вашем телу. Ово је водећи узрок срчаних удара.
• Масна храна попут чипса и сланине има више калорија, али врло мало храњивих вриједности. Чак и немасно месо и риба дају вам калорије, али ће вам пружити и исхрану у облику протеина и витамина.
• Већина масти има двоструко већу количину калорија по граму у односу на другу храну. Шта то значи за вашу исхрану? Па, у ствари једете двоструко више угљених хидрата и протеина за исту количину калорија.

Ако покушавате да смршате, мораћете да контролишете свој укупни унос калорија, а не само количину масне хране коју једете. Запамтите, вишак калорија из хране која садржи чак ни мало масти чува се као масноћа. Најбољи начин за то је контрола потрошње висококалоричне хране и редовно вежбање. То је најбољи начин да останете витки, а истовремено истовремено грицкате!