Разлика између витамина Б и витамина Ц

Витамин Б вс Витамин Ц

Колико пута сте се загледали у кутију са житарицама и питали се за речи попут аскорбинске киселине, рибофлавина и пиридоксина? И витамин Б и витамин Ц су од виталног значаја за раст и одржавање вашег тела. Међутим, постоје две виталне разлике између њих две које би требало да знате.

И витамин Б и витамин Ц су растворљиви у води. То значи да се вишак витамина преноси у вашу мокраћу. Запамтите, прекомерни ниво витамина повезан је са токсичношћу.

Комплексна група витамина Б односи се на групу од 8 витамина. Су
1.Тиамин
2.Рибофлавин
3.Ниацин
4.Пантотенска киселина
5.Пиридоксин
6.Цијанокобаламин
7.Фолна киселина
8.Биотин

Међутим, витамин је доступан само у једном облику и то је познато као аскорбинска киселина.

Симптоми који указују на недостатак одговарајућих витамина у телу такође се разликују једни од других. На пример, мањак витамина Б може да се укаже на менталне проблеме, палпитације срца, пробавне сметње и хронични умор. Карактеришу га такви симптоми као што су хронични умор, несаница, па чак и осип.

Међутим, симптоми који указују на недостатак витамина Ц су изразитији. Они се могу кретати између крварења десни до слабости, крварења из носа, па чак и скорбут у екстремним случајевима.

Извори витамина Б укључују разноврсну интегралну и непрерађену храну. Запамтите, било која врста прераде смањује витамин Б који се природно садржи у већини намирница. Можда ћете добити много овог витамина од меса, туњевине, прехрамбених квасца, леће, па чак и банана. Да ли сте знали да је чак и пиво добар извор витамина Б због високог садржаја квасца? Постоје мање штетни начини да се то добије!

Главни извори витамина Ц су воће и нешто поврћа. Већина воћа дат ће вам свакодневни препоручени удио витамина Ц. Међу поврћем, богати извори витамина Ц укључују броколи, карфиол и шпинат. Запамтите, овај витамин не може чувати ваше тело. Из тог разлога, морате га узимати свакодневно, како не бисте имали недостатак.

Оба витамина се боље апсорбују када га уносите путем хране, а не у облику таблета. Образложење овога је једноставно. Природна храна не садржи само витамине, већ садржи и друге елементе који им помажу да их организам апсорбује. Пилуле вам неће пружити додатну помоћ!

Резиме:
1. Витамин Б се налази у 8 различитих облика. Међутим, витамин Ц се налази само у једном облику, аскорбинска киселина
2. Извори витамина Б укључују месо, жуманце, квас итд. Витамин Ц се добија из воћа и поврћа.
3. Мањак витамина Б у телу узрокује умор, менталне проблеме и несаницу, између осталих симптома. Мањак витамина углавном се указује на скорбут, крварење из носа и десни.