Разлика између витамина Д и витамина Д3

Витамин Д вс Витамин Д3

Ако су вам саветовали низ витамина и питате се о њиховим ефектима, ево неколико чињеница које треба да знате о витамину Д. То је један од сложенијих витамина који су потребни људском телу да би могао да расте и развија се . Витамин Д је заправо доступан у два облика, колекалциферол и Ергокалциферол, познатији као витамин Д3 и витамин Д2.

Идемо редом. Витамин Д се може наћи у два облика. Витамин Д2 производе биљке или гљивице. Укључили бисте је кроз обогаћену храну, попут сокова, млека или житарица. Међутим, витамин Д3 настаје када тело синтетише сунчеву светлост на својој површини. То се углавном догађа кроз излагање коже УВА и УВБ зраке. Витамин Д3 може се добити и конзумирањем животињских производа.

Занимљиво је напоменути да се витамин Д, пошто се производи у телу, у ствари сматра хормоном, а не витамином! Витамин Д је веома важан јер регулише производњу фосфора и калцијума у ​​телу.

Витамин Д који сте тако вољно купили без рецепта у облику лекова може бити веома штетан без надзора. Видите, један од облика витамина Д, тј. Витамина Д2, тело разграђује на различите супстанце. Неке од ових супстанци могу бити веома штетне за организам. Витамин Д3 се у организму разграђује у супстанцу звану калцитрол, која заправо има веома важна својства у борби против рака.

Додаци витамину Д могу се правити или од биљака или од животиња. Међутим, ако сте тражили додатак витамину Д3, потражили бисте само оне који су доступни преко животињских додатака. Доступна је и од јањеће вуне!

Витамин Д често се додаје у бројне намирнице како би их корисио. Међутим, ако сте посебно тражили витамин Д3, морали бисте да добијете таблету или течни облик. Није га често наћи у житарицама или соковима.

Друга битна разлика је да витамин Д2 има краћи рок трајања у поређењу са витамином Д3. Ово смањује потенцију витамина ако се користи као витамински додатак. Неки истраживачи међутим сматрају да је њихова ефикасност иста.

Резиме:

1. Витамин Д производе и биљке и животиње. Витамин Д3 се посебно налази на кожи животиња као нуспродукт синтезе.
2. Витамин Д није користан у свим својим облицима. Витамин Д2, један од облика витамина Д, може бити токсичан за тело. Витамин Д3 је добар за тело.
3. витамин Д можете добити из обогаћене хране или у облику таблета. Међутим, витамин Д3 доступан је само у облику таблета или у течностима. Ретко се налазе у храни.
4. Суплементи за два витамина добијају се различито.
5. Д2 облик витамина има краћи рок трајања у поређењу са Д3 обликом.